不服药4个月逆转糖尿病 40岁男做3件事控制病情 必吃2类食物
发布时间：18:39 2025-07-15 HKT
患糖尿病后不一定都需打针吃药控制病情，有医生分享病例指，一位40多岁的糖尿病患者，病情已达至几乎需要打胰岛素针的程度。为了不想影响生活质素，他在医生的建议下做3件事控制病情，竟成功在4个月内逆转病情。
40岁男患严重糖尿病 做3件事逆转病情
家医科医生吴佳鸿在节目《下班经济学》中分享上述病例指，该名男子年约40岁，患有糖尿病3、4年，血糖飙高至平均300mg/dL（正常值：< 100 mg/dL），糖化血色素也高达12-13%，而且糖尿病典型的症状全都出现，包括容易口渴、口干舌燥、吃多喝多也尿多、体重减轻，也容易疲劳，但一直吃药都控制不好病情。当时的医生提议改用胰岛素注射治疗，但他并不想每天打针，于是下定决心开始透过调整生活型态来稳定病情。
糖尿病定义/症状/并发症
做3件事逆转糖尿病：
吴佳鸿医生提出以下3大原则，帮助男子控制糖尿病：
- 减糖＋高纤蔬食：稳定血糖波动
- 蛋白质摄取足够：增肌减脂，增加胰岛素敏感度
- 带氧运动＋重训：帮助细胞有效利用血糖，降低胰岛素阻抗
于是男子在饮食上减少摄取糖分与精致淀粉，改以高纤蔬菜和优质蛋白质为主；运动方面则每周跑步2-3 次，每次跑约6-7km，也开始重训，包括核心肌群与手脚的肌肉。结果，他只花了3-4个月就成功让血糖恢复正常，糖化血色素从3个月前的11.7%降至5.7%，几乎回落至正常人的水平。患者覆诊时更向吴医生透露，其实在这段时间他都没有吃过医生开的药。
该男子1年后再检查时，血糖依然稳定，糖化血色素5.6%。吴医生表示，调整生活型态来控制血糖，重点在于能不能持之而恒。他也提醒，生活型态的改变是治疗慢性病的重要基础。糖尿病患者务必作出改变，从饮食和运动方面多管齐下，当状况越来越好，是有机会减少用药量的。
糖尿病vs糖尿病前期 血糖有何分别？
根据本港医管局资料，糖尿病是一种代谢失调的慢性疾病。当胰岛素分泌不足，或人体无法正常利用所产生的胰岛素时，血糖便会上升。血糖过高会引致脂肪及蛋白质代谢紊乱，长远更会破坏心血管、视网膜、神经、肾脏等等多个身体系统及器官之机能。
如若空腹血糖水平≥5.6至<7 mmol/L，视为空腹血糖异常；餐后两小时血糖水平≥7.8至< 11.1 mmol/L，则是血糖耐量异常。两种情况均属于前期糖尿病。如空腹血糖大过或等于7 mmol/L，或餐后两小时血糖高于11.1 mmol/L的人士，则可判断为患上糖尿病。
糖尿病者初期常见征状
- 经常口渴
- 小便频密
- 感到饥饿
- 体重下降
- 容易疲倦
- 视力模糊
- 伤口不易愈合
- 皮肤痕痒，女性或会出现阴部发痒的情况
延伸阅读：糖尿病人也可吃饭？加1种调味料稳血糖 学10招不吃药逆转病情
---
相关文章：
逾70万港人患糖尿病 医生推介11种食物稳血糖 每日喝这种茶患病风险降33%
75岁医生曾患糖尿病 23年无需服药靠1招控血糖 身体回春没蛀牙如年轻人
观察手指自测糖尿病先兆 出现「弹弓手」恐属血糖失控 医生教4招改善病情
预防糖尿病竟可吃朱古力？医生教1周养成7大稳血糖习惯 餐前必喝这饮品！
