60岁男手脚无力揭中风 长期忽略1症状惹祸 医生推荐1种饮食法保命
发布时间：11:33 2025-06-20 HKT
中风并非无先兆可言，一名60岁男子突然出现四肢无力等症状，求医后证实为脑中风。医生表示，该名男子在病发前身体曾长期出现1个症状，但他始终没有重视，而这种症状正是导致中风的「隐藏杀手」，到底有何方法降低「隐藏杀手」带来的健康影响？
60岁男手脚无力揭中风 长期忽略1症状惹祸
营养功能医学专家刘博仁医生在其Facebook专页发文指出，该名60岁男子覆诊时神情低落，透露自己早前因突发性手脚无力、口齿不清，被送到急症室就医，确诊为脑中风。经治疗后虽已稳定，但医生表示，该男子非首次就诊，先前已不断提醒他血压偏高的问题，需要积极控制，而他总以没有症状为由，轻忽病情。
刘博仁医生表示，高血压最危险之处在于它像沉默的杀手，毫无征兆却持续侵蚀血管健康。这次中风终于让该男子意识到，看似无害的高血压，实则是脑中风、心脏病及肾衰竭的重大危险因子。他也表示：「医生，我愿意改变，我再也不想让家人担心了。」
医生教4招降高血压风险 大推这种饮食法
刘博仁医生指出，高血压绝不能以当下没有不适就轻忽，它实则是潜伏在体内的健康定时炸弹，越早开始积极管理高血压，就越能保障健康安全。虽然有些人会担心长期服药可能产生的副作用，但真正的核心重点在于如何让高血压值回归安全范围。药物治疗仅是整体控制方案的一环，他也提出以下4大方法，有助稳定血压，其中更特别推荐这种饮食法：
有何方法稳定血压？
4大方法稳定血压：
1. 722量血压方法
- 7天：连续7天量血压。
- 2次：每次量两次且相隔1分钟。
- 2个时间点：在早上起床后1小时内和晚上睡前，这两个时间点进行测量。
这样才能知道居家平均血压，让医生做出准确判断，千万不要只在门诊量一次就当作参考。
2. DASH饮食法
- 多吃蔬菜、水果类和全谷类。
- 减少摄取盐和加工食品，而每日钠摄取量应低于2300mg。
- 多摄取含钾食物，例如香蕉、番薯、菠菜等，有助平衡血压。
- 应少吃红肉、高脂和高糖食物。
3. 补充营养素
- 大蒜萃取：除了可以扩张血管，研究更显示有助于降低血压。
- 辅酶Q10：有研究指出，每天补充60至120mg，可带来降压效果。
- 镁：稳定神经与肌肉，并帮助血管放松。
- 维他命D3：缺乏维他命D3与高血压相关，建议适当日晒或补充，帮助稳定血压。
- Omega-3鱼油：有助抗发炎和稳定血压。
4. 改善生活习惯
- 运动：建议每周至少进行150分钟运动，例如快走、游泳、跳舞。
- 戒烟和戒酒：因酒精与烟草会增加血压控制难度。
- 控制体重：每减轻1公斤，血压可能下降1mmHg。
- 学会放松：因压力会活化交感神经，导致血压飙升。
高血压有何常见症状？头痛/头晕恐高危？
本港的高血压情况非常普遍，据本港的「2020-2022年度人口健康调查」结果显示，本港15-84岁人士高血压的总患病率达29.5%。据衞生署资料显示，高血压是指当在休息状态或放松身体时，血压仍持续高于正常水平。如血压持续超过140/90mmHg，便属于高血压。
由于大部分高血压患者都没有明显病征，往往要到并发症出现才知道患上「高血压」，因而常被称为「 隐形杀手」。一般而言，高血压常见症状如下：
- 眩晕
- 视线模糊不清
- 头痛
- 疲劳
- 脸部发红
衞生署提醒，患上高血压而不加以治疗或控制，可导致冠心病和心脏病发作、心脏衰竭、中风、视网膜血管病变、肾衰竭等严重疾病，甚至有致命风险。血压越高和不受控制的时间越长，出现并发症的机会及其严重性越大。
大多数高血压的患者没有明显成因，但以下个别或综合的因素，也会增加患上高血压的风险：
- 吸烟
- 缺乏运动
- 肥胖
- 精神紧张
- 饮酒过多
- 家庭成员是高血压患者
其他诱发高血压成因：
- 肾病
- 心脏病
- 荷尔蒙失调
- 某些药物的副作用（如类固醇）
资料来源：营养功能医学专家刘博仁医生、衞生署、2020-2022年度人口健康调查
延伸阅读：高血压恐致中风/心脏病 医生推荐5大降血压运动 慢跑仅排第5名
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