吃饱后做错6件事恐胃溃疡 饮茶消滞成禁忌？ 医生教预留时间消化贴士
更新时间：10:46 2024-04-26 HKT
发布时间：10:46 2024-04-26 HKT
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饭后立即喝茶消滞对身体也会有影响？有医生分享指，如果在吃饱后做错6件事，有可能会引致胃酸倒流或胃溃疡，其中，吃饱后立即喝茶消滞竟然也是禁忌之一，到底饭后应预留多少时间消化才适合？
吃饱后做错6件事 恐胃酸倒流胃溃疡 饮茶消滞也不能？
重症科医生黄轩在facebook专页上分享指，身体在进食后会进入消化模式，如进行某些活动可能会对身体的消化过程造成不良影响。黄医生列出吃饱后有6大行为要避免：
吃饱后6大禁忌（第1-3项）⬇⬇⬇
1. 避免立即进行运动
- 原因：影响血液分配与消化
- 当吃饱后，身体进入消化模式，血液会优先流向消化系统以帮助消化食物。
- 如果我们立即进行运动，血液将重新分配到肌肉，导致消化系统的血液供应不足，而引起消化不良或腹痛。
- 特别是剧烈运动如跑步或举重，饭后进行可能会对胃部造成额外压力，使胃内容物，被迫逆流，甚至会引起呕吐
2. 避免立即洗澡
- 原因：影响血管扩张与血液分配和消化能力
- 饭后洗澡，特别是使用热水，会使皮肤表面的血管扩张，从而减少肠胃的血液供应，有可能影响消化能力，导致消化速度变慢或引起消化不良。
3. 避免立即睡觉
- 原因：减缓胃部动力、加剧胃食管反流
- 当我们躺下时，胃部的蠕动会减慢，食物在胃中停留的时间变长，可能导致消化不良和胀气。
- 同时，躺卧姿势也会增加胃酸倒流的风险，引起火烧心等不适感，尤其是对于胃酸倒流患者的人更容易加剧。
- 当长期饭后立即躺卧不但会影响消化，由于缺乏适当的活动会影响身体的新陈代谢，所以更会增加肥胖和慢性病的风险。
吃饱后6大禁忌（第4-6项）⬇⬇⬇
4. 避免饭后吸烟
- 原因：影响消化系统、尼古丁的伤害会加倍
- 饭后吸烟刺激胃酸分泌，增加胃部的负担，可能导致消化不良。
- 此外，饭后吸烟还会加快尼古丁的吸收速度，增加心血管系统的负担，同时刺激消化道黏膜，增加消化性溃疡的风险。
5. 避免饭后喝茶
- 原因：单宁酸会与食物中的铁质结合，可能会形成不易被人体吸收的复合物。
- 茶叶中含有单宁酸，这种物质可能干扰铁的吸收，尤其是非血源性铁（植物性铁）。
- 对于缺铁性贫血人士而言，单宁酸会影响铁的生物利用率，所以饭后喝茶可能令体内铁质更加不足。
6. 避免进行繁重家务劳动
- 原因：引致胃部压力
- 饭后可以进行简单的家常工作，例如洗碗和清洁桌面然而，如果在用餐后立即进行一连串繁重的家务活动，可能对我们的身体产生不必要的压力。这些繁重的家务劳动包括立即进行扫地、拖地或搬运重物，这些动作通常需要弯腰和扭转身体。
- 当你的吃饱之后，进行这些动作可能会对胃部造成压力，进而导致消化不良或腹部不适，影响食物的正常消化过程。
重症科医生黄轩提醒，应该避免在吃饱后立即进行以上活动，并建议在用餐后给自己一点时间约半小时至一小时进行消化，然后再进行日常活动。
延伸阅读：胃痛/胃溃疡等胃病成因是甚么？
延伸阅读：胃胀/腹泻/消化不良 3款食疗有助纾缓
资料来源：黄轩医师 Dr. Ooi Hean（获授权转载）、香港港安医院
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