晚睡不等于熬夜？2点前睡最健康？中医揭最佳入睡时机
更新时间：17:49 2023-12-07 HKT
发布时间：17:49 2023-12-07 HKT
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晚睡就等于不健康？有中医师指，现代人因为生活习惯的改变，往往都会比较晚睡。然而，晚睡并非等于熬夜，两者有著明显差别。他讲解晚睡与熬夜的定义，并指出最佳入睡时机。
晚睡等于熬夜？两者大有分别？
中医师黄献铭在其Facebook专页发文指，睡眠的3大作用是补充能量、还原浅筋膜和调整生理时钟。当动物感到疲倦时，自然会产生睡意，而人类即使出现睡意，也可能会受社会因素影响，改变或规定睡眠和起床的时间。
然而，有不少人认为晚睡就是熬夜，会影响身体健康。黄献铭医师解释指，晚睡和熬夜其实并非相同，两者分别如下：
晚睡
- 因为生活习惯的改变，所以才会半夜入睡，但其饮食、运动及精神体力都与常人一样。
熬夜
- 本身已感到疲累，但仍硬撑不去睡觉，导致体力逐渐透支，破坏身体健康。
黄献铭医师表示，自己在门诊遇过不少因「熬夜」造成身体出现问体的患者。他们都因为各种理由，即使感到疲累仍不肯去睡觉，导致影响健康，需要求医。
2点前必须入睡？中医揭最佳睡眠时间
何时入睡才是最佳的睡眠时间？黄医师表示，只要有正常作息、饮食、日常运动，保障良好睡眠品质，并非一定要在2点前入睡。他又指，最佳睡眠时间是感到疲累时就去睡觉，留意身体发出的讯号，在感到疲倦时就休息，令身体能自我修复，这才是最好的睡眠时间。
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