吃香蕉反而便秘？去厕所玩手机更严重？中医教5招通便+拆解排便迷思
更新时间：20:23 2023-11-23 HKT
发布时间：20:23 2023-11-23 HKT
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吃香蕉反而更易便秘？去厕所玩手机会加剧症状？很多时候觉得排便不干净，其实只是错觉？注册中医师周惠珊拆解4大排便问题、便秘成因，并教预防便秘的方法，讲解如何改善长期便秘。
为何大便总是排不干净？拆解4大排便迷思
大便不是连续的？注册中医师周惠珊向《星岛头条》表示，不少人排便时也会有「没拉完」、「排不干净」等错觉，她讲解便意断断续续的4大原因。原来，大便时不专心也会阻碍排便？
大便排不干净的感觉
1. 里急后重感
- 特征：下腹部不舒服，很想大便但又无法一泻为快，还伴有肛门下坠的感觉。
- 原因：痔疮容易摩擦到直肠内壁，产生「没拉完」的错觉。若想强行排出，便意会更加频密，肛周血液循环不畅，直肠静脉充血，从而加重痔疮。
2. 还想拉的错觉
- 原因：排便时「不务正业」，包括玩手机、看书且时间太长；加上不停对腹部加压，造成直肠黏膜松弛或脱垂，刺激肠壁内的感受器，就会一直有「还想拉」的错觉，伴随著肛门坠胀感。
3. 断断续续的感觉
- 原因：多数发生在腹泻时。肠内处于「战斗状态」排泄宫内火力全开，不仅易有排便不清的感觉，也会出现一阵一阵的腹痛，越来越痛。另外，便秘的人肠道蠕动比正常人慢，也会有断断续续排不干净的感觉。
4. 去完厕所后不久又想再去
- 原因：通常与结肠、直肠炎症有关。肠壁变得非常敏感，炎症细胞刺激肠壁神经细胞，哪怕只有一点大便，也会有想排便的感觉。
中医拆解便秘成因 吃香蕉无助通便？
大便断断续续等于便秘吗？便秘为常见都市病之一，注册中医师周惠珊向《星岛头条》表示，在中医角度，便秘属于「大肠传导功能失常」，与脾胃及肾脏关系亦甚为密切，发病原因分为3类：
- 燥热内结，津液不足
- 情志失和，气机郁滞
- 劳倦内伤，身体衰弱，气血不足
吃香蕉反而便秘？中医教通便5大贴士
如何可改善便秘问题，畅顺排便？注册中医师周惠珊教5大通便方法，包括改善生活及排便习惯，有助减少便秘问题。
如何可顺畅排便？
1. 排便时不要玩手机：
- 专心排便，时间不要过长，控制在3至5分钟内。
2. 固定排便时间
- 不管有没有便意，选择一个固定时间尝试排便。
3. 掌握正确排便力度
- 用力过猛，易造成痔疮脱出或大便出血。
4. 进食有效促进排便的食物
- 进食含丰富膳食纤维的食物
- 每天饮1,500至1,700毫升水
- 注意：香蕉不能通便，食用未熟的香蕉可能加重便秘症状。
5. 时常锻炼肛门括约肌
- 有规律地提收肛门，每天3组，每组30至50次。
如何改善长期便秘、大便出血问题？
周惠珊医师分享一个长期便秘病例指，一名患者因工作繁忙不定期排便，每周仅排便1至2次。最近就诊时，该患者更表示，大便有少量出血的情况。问诊后得知，是痔疮复发所致，每次大便不顺，用力排便后会有痔核脱出。
医师考虑到患者工作繁忙，难以按时服用中药，故采用针灸推拿治疗。治疗方面，针灸天枢、大肠俞等穴位，疏通大肠腑气，宣散肠胃积热。而且，该患者规律地接受1个针灸推拿疗程后，现在排便次数维持1周3至4次，且不再有大便出血的情况，排便困难感亦有改善。
【同场加映】出现4种便秘情况须求医
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编辑：Louise
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