男性更年期｜性欲大减可以食鸡子以形补形？ 自测男性更年期10大症状 不举最高危
发布时间：19:44 2023-03-23 HKT
性欲降低等于步入男性更年期？食鸡子可以形补形？有泌尿外科医生指，如果出现体力下降、性欲大减、容易疲累，甚至不举等情况，就可能患上睪固酮低下症，即步入男性更年期。要补充睪固酮，食鸡子真的能以形补形？医生指有6招可以提升睪固酮；有营养师亦推介19款食物，帮助增强性功能。
男性更年期10大症状
台湾泌尿外科医生谢昆霖表示，睪固酮是男性体内重要的荷尔蒙。如果体内的睪固酮不足，就可能会出现以下10大症状：
男性更年期10大症状
- 症状1：性欲大减
- 症状2：缺乏动力
- 症状3：体力变差
- 症状4：身高变矮
- 症状5：失去乐趣
- 症状6：容易感到悲伤或诅丧
- 症状7：运动能力变差
- 症状8：饭后易睡著
- 症状9：工作不能集中
- 症状10：不举
4类人最易步入男性更年期
谢昆霖医生表示，如果符合其中3款，或有性欲大减、不举等情况，就已经步入男性更年期，应尽早求医检查。谢医生又指，有4类人最易缺乏睪固酮，步入男性更年期：
- 三高人士
- 骨质疏松患者
- 肥胖人士
- 失眠人士
睪固酮与男士健康息息相关，一旦睪固酮不足，就可能容易患上其他疾病，例如三高、骨质疏松、肥胖、睡眠障碍等，而这些疾病又会令睪固酮数量减少，形成恶性循环，例如过多脂肪会令睪固酮被代谢，而睪固酮低下又会造成脂肪比例增加。有研究发现，利用控制饮食帮助患者减去体重10%，其睪固酮数量亦有所提升，因此不可忽视以上疾病。
6招提升睪固酮增强性功能
谢昆霖医生又表示，睪固酮会受到年龄、日常作息、身体状态或其他慢性疾病影响，如果患上睪固酮低下症，可以从调整生活习惯、药物治疗及食物摄取等三方面进行改善，提升睪固酮。
- 方法1：多做运动
- 方法2：减去脂肪
- 方法3：控制三高
- 方法4：充足睡眠
- 方法5：适当饮食
- 方法6：药物治疗
食鸡子可以形补形？ 营养师推介19款食物可提升睪固酮
坊间一直有传言，指食鸡子可以形补形，增强性功能。营养师朱恩琪解释指鸡子并不能以形补形，因为每100克鸡子所含有的胆固醇有高达578毫克，加上大部分都是由蛋白质及脂肪所组成，有助于增加睪固酮浓度的锌、精胺酸等则不多，如果过量摄取，更会导致血脂增加，反而令睪固酮不易提升。朱恩琪营养师表示，进食以下食物可摄取锌、维他命D、精胺酸、EPA.DHA等营养，从而提升睪固酮数量：
以下食物含有锌：
- 蚝
- 猪手
- 胚芽米
- 无壳南瓜籽
以下食物含有维他命D：
- 啡色蘑菇
- 鳗鱼
- 红三文鱼
- 蛋黄
以下食物含有精胺酸：
- 西瓜籽
- 南瓜籽
- 干瑶柱
- 鱼干
- 花生
- 鱿鱼
以下食物含有EPA.DHA：
- 鲭鱼
- 秋刀鱼
- 三文鱼腩
- 海鲡
- 多春鱼
内容获「今传媒」授权转载
男性更年期是甚么？
根据衞生署资料，当男性年龄超过四十岁后，可能会出现一些跟女性更年期相似的征状，这现象叫男性更年期，主要的成因是由于男性贺尔蒙的水平渐渐下降所引致。但是男性更年期的现象比女性更年期更受争议，其中一个原因是女性更年期有明显的停经过程，而男性更年期就没有类似的明显迹象。
擅自治疗男性更年期可致阳萎不育
男性更年期是一种老化的过程。如果男士受到更年期征状困扰的话，医生会对患者作出验血及身体检查，看看是否适合治疗。男性贺尔蒙补充治疗的目的是减少或预防因男性贺尔蒙下降所带来的改变。处方适量的男性贺尔蒙会有以下的益处：
- 改善性欲及勃起功能。
- 改善身体的肌肉与脂肪比例。
- 改善骨质密度。
- 改善认知能力。
男性贺尔蒙补充治疗绝不可以用于以下两种情况：前列腺癌及男性乳癌；而有些情况亦不适宜接受这项治疗，例如肝病及心脏病。男性贺尔蒙补充治疗只能在医生的指导下进行，擅自进行治疗会引致严重的副作用，例如阳萎及不育。
延伸阅读：5大瘢精行为
胸腔重症科医生黄轩表示，精子减少是受生活环境、人类生活行为和饮食习惯影响。例如现代男人常接触到各种化学物质，当中有许多成分均会影响到自己的生殖器官，没察觉到已变成「杀精行为」。
他列出5大杀精行为，某些饮品、运动以及旅行热门活动也榜上有名！5大杀精行为如下：
延伸阅读：勿踩早泄5大陷阱
泌尿科医师程威铭曾在个人YouTube频道中分享，指早泄可分为先天性的「原发性早泄」及后天性的「继发性早泄」。而继发性早泄与生活中以下5大行为有关：
- 早泄陷阱1：性经验太少
- 早泄陷阱2：肥胖不运动
- 早泄陷阱3：爱喝酒
- 早泄陷阱4：过分担心早泄
- 早泄陷阱5：摄护腺或泌尿道发炎
程医生表示，男性荷尔蒙不足、甲状腺亢进、高血压、糖尿病患者，都有早泄风险，如符合以上述3项条件，就应先求医检查是否由疾病所导致。若找不到原因，可以从日常训练入手，避免早泄危机。
《星岛申诉王》于3月1日隆重登场，节目为民请命抱不平、追踪城中热话，亦会搜罗温情小故事。你申诉，我跟进，揾91999933，《星岛申诉王》随时候命！
立即报料：https://bit.ly/3IMunqd
你的独家报料一旦被采用及报导，将获得乙份奖品。
《星岛头条》APP经已推出最新版本，请立即更新，浏览更精彩内容：https://bit.ly/3yLrgYZ
