春天养生｜春天温差大湿重易疲累生病 中医推介17款祛湿食物 附食疗
更新时间：00:05 2023-02-27 HKT
发布时间：00:05 2023-02-27 HKT
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春季气候特点是从干燥的气候转变到湿润气候，而且忽冷忽热，湿气较重，天气多变。另一方面，春季雨量偏多，天气阴沉，人们处于这种潮湿及乍暖还寒的空间，难免容易出现昏睡，倦怠无力，以及有容易作病的情况。
注册中医师张勇提醒大家，此时应调整日常饮食习惯，以及起居作息时间，食用有助防春季「瘟病」，清利湿气的食物，针对性地进行运动，以辅助调理身体机能，自可抗病邪入侵，以及驱除倦怠不适感，恢复精力。
春天养生 严防温差大湿重
- 注册中医师张勇指，踏入春季，气候变化较大，由于身体需要适应气候变化而更易疲倦，人们在春天常常感觉到倦怠无力、出现昏睡的情况，称为「春困」。
- 春困其实也与人体「湿重」有关。「湿」具有重浊、黏滞的特性。
- 若不及时给人体排走湿气，除了易倦神疲，嗜睡外，人体机能，以至抗病能力，均会大打折扣。
- 此时，再加上春日天气多变，忽冷忽热，人体就很容易被病邪有机可乘，令染病机率大增，而受感染后，自愈力亦会较差，有碍复元速度。
- 因此，及早辨识湿重征状，以及尽快祛湿补强，调整身体机能，可谓春季养生、保健抗病的首要项目。
春天养生饮食习惯 防病祛湿食物
- 张勇医师原示，湿与脾胃功能最为相关，祛湿必须先调理脾胃功能。
- 要预防及排解春日湿重的问题，可以从日常饮食及生活习惯着手，以保持脾脏健康。
- 他强调首先要饮食定时，使脾脏有一个规律的运作。
- 其次是饮食均衡，避免过食肥腻厚味而伤脾。
- 日常饮食上，应少喝冻饮及吃生冷食物，尽量避免奶制品、煎炸、油腻食品。
- 此外，张勇医师建议大家可以在日常饮食上，针对性地食用多些有利春日祛湿、健脾、利肝等，可强健脏腑的食物，当中包括：
祛湿食疗 防疲累生病 老中青合用
- 张勇医师续指，春季属于阳气开始生发的季节，人体亦应顺应春天的气候特点，多做户外运动。
- 通过运动可使气行舒畅，而且「动则生阳」，适量运动可保健体内的阳气，使阳气不断健旺起来，以达到益气排湿的效果。
- 调整饮食外，亦应同时调适生活习惯，因为此举这有助改善春日昏睡，倦怠无力的情况。
- 此外，还可进食针对性的食疗，帮助调理身体，促进成效，而不同年龄的调理侧重点也有所不同。
- 以下是分别按各年龄层：儿童、成人及长者，适合饮用的茶疗及汤水，包括：
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