懒刷牙不止易蛀牙 研究揭中风风险增22% 每日应刷几次牙护心降血糖？
发布时间：18:15 2025-11-14 HKT
长期懒刷牙不止易蛀牙，恐增加多种疾病风险！有研究发现，疏于维护口腔卫生，不仅可能引发各类病症，中风风险更会增加22%，其实只需每日维持特定刷牙次数，就能同时达到保护心血管与稳定血糖的双重效益。
懒刷牙不止易蛀牙 研究揭中风风险增22%
重症科医生黄轩在Facebook专页发文表示，多数人普遍认为动脉硬化仅与高胆固醇或高脂饮食相关，但根据多项研究证实，牙齿如清洁不彻底，可能导致血管阻塞，并增患多种疾病风险：
刷牙不干净有何后果？
1. 增加动脉斑块形成风险
据《Journal of the American Heart Association》研究指出，芬兰坦佩雷大学（Tampere University）的研究团队分析超过200份动脉斑块样本，结果发现：
- 65%的斑块样本中检测出细菌DNA，其中高达42%的细菌来源为口腔链球菌。
- 这些细菌平时栖息于牙龈缝隙中，当出现牙周出血或发炎状况时，便会趁机侵入血液循环，附著于血管内壁。随后形成具保护性的生物膜，使其能躲避免疫系统侦测，长期潜伏并持续释放发炎因子，逐渐侵蚀血管组织结构。
- 当人体面临压力、感冒或免疫力下降时，这些潜伏的细菌便会突然活化，引发局部剧烈发炎反应，导致动脉斑块破裂与血栓形成，而这正是心肌梗塞急性发作的关键机制。
- 研究人员进一步说明，这些细菌会激活TLR2受体信号通路，诱发过度免疫反应，成为动脉硬化持续恶化的重要驱动因素。
2. 增加心血管疾病风险
黄轩医生表示，多项长期追踪研究显示，刷牙频率过低，即每天一次或更少与心血管疾病发生率上升有关。日本一项超过超过71000人的研究为例，发现每日刷牙频率一次或更少的族群：
- 整体中风风险增22%。
- 本身已确诊冠心病的患者，合并低刷牙频率习惯者，发生重大心血管事件的风险更大幅攀升至70%。
每日刷多少次牙 可护心降血糖？
黄轩医生指出，维持良好刷牙习惯更是心脏科医生推崇的最佳预防处方。除了它能减少口腔细菌入侵血液的机会，除了能阻断口腔细菌侵入血液循环的途径，多项实证研究更发现其具有减轻慢性发炎、延缓血管硬化、稳定血糖数值与维护代谢机能等多重功效：
1. 保护心血管
- 多项大规模研究显示，每日刷牙三次的人，其心血管疾病发生率显著下降，且风险降低幅度呈现明显的剂量效应关系。
- 频繁刷牙（每日≥3次）能有效降低心房颤动、冠心病与脑中风等主要心血管事件发生机率，平均风险降幅约为10%-15%。
2. 预防糖尿病
南韩2023年发表于《Diabetes Care》的研究，分析不同年龄层刷牙频率与糖尿病风险的关联性：
主要认为：
- 年轻族群（51岁以下）：因基础发炎负荷较低、口腔菌群稳定性高，每日刷牙三次能更有效清除致病菌，降低全身慢性发炎程度，使糖尿病风险降幅达14%。
- 年长族群（52岁以上）：虽仍具保护效果，但因长期慢性发炎累积、牙周病与缺牙比例较高，加上年龄相关的免疫功能衰退与既存代谢异常，风险降低幅度缩减至7%。
黄轩医生表示，提高刷牙频率可减少口腔链球菌等病原菌进入血液循环，直接降低动脉斑块中的细菌DNA检出率，从而减缓全身性发炎反应，此机制在年轻族群中效果尤为显著。整体而言，改善口腔卫生对糖尿病预防确实具全年龄层效益，但年龄愈轻者效果愈突出。
此外，口腔细菌进入血液后会影响胰岛素敏感度、刺激发炎激素上升，最终导致血糖代谢失调，因此维持口腔洁净是打造低发炎体质的重要基础。
专家履历：黄轩
台湾林口长庚胃肠肝胆科副教授，专项是发炎性肠道疾病如克隆氏症、溃疡性结肠炎等。
资料来源：重症科医生黄轩
延伸阅读：每天刷牙也蛀牙？吃太甜才蛀牙？补完不再蛀？牙医拆解5大迷思教补救方法
---
相关文章：
牙齿敏感｜吃白饭薯片也有敏感牙齿？牙医揭6类食物可致敏 教4招保养抗敏
忽略牙痛恐致10大疾病！牙周病可致中风/癌症/脑退化症 小心5大症状
健康PRO专访｜90%港人曾患牙周病 忽视不理心血管病风险增2倍 牙医拆解治疗4大阶段
