高温潮湿长者皮肤易痕痒出疹 专家教5大护肤贴士 外出衣物怎样穿？
发布时间：20:45 2025-08-13 HKT
今年香港的夏天犹如「巨型焗炉」， 天文台不时发出酷热天气警告，新界部分地区甚至屡创 35 °C 以上的纪录，市民仿佛置身于「蒸笼」中度夏。在持续高温、高湿的环境下，本来皮肤已较为脆弱的长者，对外来刺激的抵抗力及自我修复能力都较年轻人低，更容易诱发多种皮肤问题，例如痕痒、红疹等，假如频频抓挠，可能会令情况更严重。本文将讲解香港长者在夏季最常见的3种皮肤疾病，并提供5大长者皮肤保养攻略，协助长者及其照顾者预防皮肤问题、缓解不适，让肌肤于酷热潮湿的环境下依然保持健康和舒适。
高温潮湿长者皮肤常痕痒 感染真菌易患香港脚
香港长者在夏季最常见的3种皮肤疾病包括：
1. 干燥性皮肤及皮肤痕痒
随着年龄增长，长者皮肤的油脂分泌减少，保水能力变弱。虽然夏天湿度高，但很多长者长时间待在冷气房，令皮肤水分流失得更快。频繁洗澡及使用热水或刺激性清洁产品，更会洗走本已稀少的天然油脂。慢性疾病如糖尿病，加上部分药物，也会进一步降低皮肤的保湿能力。因此，即使在炎热潮湿的夏季，长者依然很容易出现皮肤干燥和痕痒问题。
- 常见症状：感到干燥、痕痒（特别是四肢、小腿、背部），常见脱屑，偶有裂纹或红斑
2. 湿疹（老人性湿疹／脱脂性皮肤炎）
若长者的干燥性皮肤长期缺乏护理，持续干燥、痕痒、抓损，有机会发展成老人性湿疹甚至皮肤感染。老人性湿疹（又称脱脂性皮肤炎）是因年龄增长，皮肤油脂分泌及保湿能力下降，令皮肤变得干燥脆弱。当遇上汗水、衣物摩擦或气候变化等外来刺激时更容易反复发炎。
- 常见症状：除干燥、脱屑外，常见反复红肿、渗液，甚至水泡，且多见于手、脚、小腿、后颈等无衣物保护的部位，受环境和汗液刺激时更易加重症状。
3. 真菌感染（如香港脚、灰甲等）
真菌是一类靠分解有机物维生、喜欢潮湿温暖环境的微生物，例如酵母和霉菌等。夏天炎热潮湿，非常有利真菌生长繁殖。长者皮肤防御力较弱，特别是在足部或皮肤经常处于潮湿、不透气的情况下，更容易被真菌入侵。若日常个人衞生或足部护理不足，便更容易令真菌滋生及传播。加上部分长者有慢性病或经常出入公众场所，感染风险亦会进一步增加。
- 脚癣（香港脚 )症状：多见于脚趾间、脚底，会脱皮、干裂、痕痒，偶有红肿或水泡。若不及时治疗，真菌可扩散至趾甲（变灰甲）甚至传染他人。
- 甲癣（灰甲）症状： 甲面变色（灰白、黄或啡），甲板变厚、变形、增脆，严重时脱甲或引起疼痛。具高度传染性，可由脚癣扩散，亦可经共用鞋袜、毛巾等传播。
5招保养长者皮肤 衣物宜宽松透气柔软
综合香港夏季常见的干燥、湿疹及真菌问题，以下是五大皮肤保养攻略，协助长者及照顾者预防皮肤问题、纾缓不适。
1. 注重温和清洁与适度保湿
长者皮肤较薄且保水能力弱，尤其在炎热潮湿的夏天，更需要注重护理。每日应以温水和低敏感、无香料的洁肤用品轻柔洗澡，避免用热水及刺激性肥皂。沐浴后应即时在全身，特别是四肢、小腿等容易干燥位置，涂抹保湿乳霜。只要皮肤感觉干燥即可重复涂抹，保持表面滋润。
此外，外出时可习惯随身携带迷你包装的清洁湿纸巾，方便流汗后及时擦拭皮肤，保持身体清洁，这对长者在夏天尤其实用，可以使日常护理更灵活方便。
2. 维持皮肤及足部干爽 预防真菌滋生
高温潮湿下，长者要特别注意足部和皮肤皱折位的通风与干爽。每天洗脚后应彻底擦干脚趾缝及足部，避免长时间穿著湿热、不透气的鞋袜，并可选用棉质、吸汗透气的袜子和宽松舒适的鞋子。
鞋袜要定期更换，个人物品如鞋、袜、毛巾、指甲钳等应分开使用，避免交叉感染和真菌滋生。一旦发现足部有脱皮、痕痒、甲面变色等异常，应及早求医，切勿自行随意用药，以免情况恶化。
3. 减少过度刺激及损伤
应尽量减少长期抓痒或摩擦患处，宜选择宽松、透气、柔软的衣物，避免尼龙或羊毛等刺激性纤维，同时减少使用热水、强碱性洁肤品及粗糙毛巾。
护理皮肤时要轻柔，并定期修剪指甲，以防抓伤导致破损。炎夏期间亦要避免长时间曝晒，外出可选用防晒产品，既可预防晒伤，亦有助减慢皮肤老化和发炎。
4. 积极管理慢性病，加强营养与免疫力
慢性疾病如糖尿病或血管疾病，除了削弱皮肤屏障，还会增加感染的风险。长者应定期跟进慢性病治疗，并保持均衡饮食、充足休息和适量运动，以增强皮肤的自我修复和抵抗能力。
日常可以多摄取含维他命A、C、E等抗氧化营养素的食物，例如红萝卜、南瓜、奇异果、杏仁、深绿色蔬菜等等，有助加强皮肤健康。同时要定期检查皮肤状况，发现异常应尽快求医治疗。
5. 实践良好衞生，携家共护健康
日常最重要的是细心观察，家庭成员及照顾者宜养成定时替长者仔细检查全身皮肤（尤其足部和皱折位）的习惯，特别留意任何红肿、水泡、裂痕、脱皮或甲面颜色与形状的改变。及早发现异常并及时处理，可有效预防问题恶化或感染蔓延。
此外，保持家居通风清洁，定期晾晒衣物和床单，调节室内温湿度，也能有效减少致敏原和真菌繁殖。炎热潮湿天气下，更要主动关注长者皮肤及补充水分，让照护更全面，减低皮肤问题风险。
总括而言，只要日常多加注意皮肤护理和观察变化，长者在香港炎夏中也能有效预防常见的皮肤问题。如有任何不适或怀疑异常，建议尽早咨询医生，让专业人士为健康把关，令生活更加安心！
撰文：香港都会大学护理及健康学院讲师 关崇懿
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