血管老化恐致心肌梗塞医生教按脸部1位置血管回春30年

保健养生

更新时间：12:58 2025-08-14 HKT
发布时间：12:58 2025-08-14 HKT

【高血压/降血压】血管提早老化，恐会增加患上高血压、心肌梗塞、中风等心脑血管病风险。日本有3位名医分享了一系列可让血管回春的方式，全部都可以在家进行，十分方便，当中包括按摩脸部这位置？

降血压｜血管老化恐致心肌梗塞如何按摩让血管回春？

据日媒《女性セブンプラス》报道，大阪公立大学名誉教授、健康科学研究所所长井上正康虽然已经79岁，但他的血管年龄只有40多岁。对于血管回春的秘诀，井上教授分享一套「动脉按摩术」，可直接刺激动脉，使血管恢复年轻：

「动脉按摩术」重点：

按摩手法：用手指将皮肤压向骨骼，对深层动脉施压，力道「微痛但舒适」，不要太用力、也不要太轻柔。
效果：每日15分钟持续2星期，有些人血压降20mmHg；平日做5-10分钟亦有效。

动脉按摩术｜1. 脸部按摩

因为脸部血管神经密集，故脸部按摩效果显著；睡前做10分钟就能改善血液循环，翌日肌肤会回复光泽、更加紧致。

步骤1：手掌按压颧骨下方凹陷处。
步骤2：中指无名指按鼻梁，从鼻翼缓慢上下按摩至眼睑间。

动脉按摩术｜2. 手腕血管放松

放松手腕血管按摩，是在任何地方都可以轻松做到的动作。可每日做15分钟，持续2星期。

步骤1：一手握住另一手腕，如拧毛巾般扭转。
步骤2：被握手腕同时反向扭转，加强放松。

动脉按摩术｜3. 手臂血管放松

放松手臂的血管按摩，是在任何地方都可以轻松做到的动作。可每日做15分钟，持续2星期。

步骤1：从手腕逐步移向前臂。
步骤2：与手腕一样，扭动的力道要够大，直至有微痛但舒适的感觉。

动脉按摩术｜4. 合谷穴降压

按压穴位可以达到与按摩相同的效果。因为「合谷穴」是降压穴位，于手背拇指与食指骨头交会处。按此穴可促进血液循环，放松僵硬的肌肉，让上半身感到温暖放松。合谷指压的效果立竿见影，大约10分钟后血压就会下降，持续2个月有助稳定血压。

步骤1：用拇指按压该区3-5分钟，全面揉按。
步骤2：初按可能有点疼痛，习惯后会感到舒适。若过痛可改轻拍。

动脉按摩术｜5. 小腿按摩

按摩小腿也很有效，因为小腿有「第2心脏」之称，小腿肌肉的收缩与放松，有助血液回流到心脏，促进全身血液循环。

步骤1：用掌根有节奏地拍打小腿两侧（稍痛力度），从脚踝向上至膝下约5分钟。
步骤2：再用拳头轻敲小腿后侧，从跟腱向上至膝盖后侧约3分钟。

降血压｜每日饮1匙醋助扩张血管

日本齿科大学客座教授、高血压专家渡边隆彦表示，夏季的生活习惯会增加血管老化的风险。因为天热依赖冷气、冻饮，但一口气饮冻饮会瞬间冷却食道后方的心脏，令冠状动脉收缩，引发血压飙升或胸痛；从炎热户外进入冷气房急速降温，也会使血压上升。反复血压剧变会过度消耗血管，加速老化。

渡边教授推荐，每日只需喝1汤匙醋就可以降低血压，因为醋能增加扩张血管物质腺苷（Adenosine），从而降血压；渡边教授提醒，但因每人反应时间不同，建议饮醋后量测血压，找出最适合自己的饮用时间。他提醒，空腹时切忌先吃淀粉（饭、面包），以免血糖飙升、引发「餐后低血压」，应先吃蔬菜，餐后喝含咖啡因的茶或咖啡，有助预防血压过低。

降血压｜每日泡澡20分钟降心血管病风险

东邦大学荣誉教授、心脏科医生东丸隆信指，年轻血管柔软有弹性，老化血管则硬化易阻塞或破裂，放任恐导致心肌梗塞、脑梗塞等致命疾病。他指，长时间用手机、电脑会刺激交感神经，令血管收缩血压上升，应限用电子产品。日常生活中亦应远离琐事、放松身心，多进行简单深呼吸，缓解身体紧绷、释放血管压力；睡眠方面，每日睡约7小时，困时可午睡30分钟内。

东丸医生亦推荐勤泡温水澡，每星期5日以上，浸泡38-42℃温水5-20分钟。研究显示，近乎每日泡澡者，相较每周少于2次者，明显降低了心血管疾病、冠状动脉疾病、脑中风、脑梗塞及脑出血风险。

3位专家均认为，要确定以上的方法是否适合，最好坚持每日并频繁测量血压；透过定期在同一时间测量，可以更准确地了解血压变化。坚持1个月，就可以找到最适合血管回复活力的好方法。