糖尿病先兆｜半夜常饿醒恐患糖尿病？自测高血糖5大晚间症状 必学1种饮食法控血糖

【糖尿病先兆】高血糖征兆也会在睡觉时出现？有医生指，晚上睡觉时若出现5大症状，有可能属于高血糖警号，长远而言更易患上糖尿病，当中经常半夜饿醒或口渴都恐中招？

糖尿病先兆｜半夜饿醒恐患糖尿病？5大夜睌讯号自测高血糖

据内媒《生命时报》综合多位医生指，糖尿病近年呈现年轻化趋势，但由于血糖上升初期往往缺乏明显症状，导致不少人未能及时把握早期干预和治疗糖尿病的最佳时机。若血糖出现异常，睡觉时出现以下5大症状，不仅会影响睡眠品质，还可能是高血糖的警号，可视为糖尿病先兆：

夜睌出现5大症状恐属高血糖：

糖尿病先兆｜1. 半夜饿醒

糖尿病患者常于深夜因饥饿感醒来，此现象源于其胰岛素分泌模式异于常人。健康人群进食后15分钟会出现胰岛素分泌小高峰，1小时后达至峰值；而糖尿病患者，尤其是初期患者，则会出现胰岛素分泌延迟现象，造成用餐时血糖偏高、餐后却异常降低。这种时序错乱的胰岛素分泌，正是引发饥饿感与低血糖反应的关键成因。

糖尿病先兆｜2. 夜尿频繁

一般情况下，健康成人夜间排尿通常不超过2次，但当血糖过高时，会损害膀胱周边神经功能，导致尿道括约肌与膀胱逼尿肌协调失常，进而引发排尿障碍。常见以下情况：

• 小便次数明显增加
• 小便淋漓不尽
• 尿意急迫但尿量稀少
• 出现膀胱过度充盈却无法顺利排尿

糖尿病先兆｜3. 夜间口干

当血糖持续偏高时，人体会长期处于脱水状态，进而引发明显口渴感与饮水量增加的现象。此时唾液分泌量不仅会减少，其质地也会变得异常黏稠。

糖尿病先兆｜4. 手脚麻木

高血糖状态会引发神经纤维代谢功能紊乱，包括能量与物质代谢异常，导致神经纤维肿胀甚至变性，最终形成周边神经病变。常见为四肢末梢出现麻木、疼痛、针刺感、灼热感、蚂蚁爬样感觉，且下肢部位通常更为严重。

糖尿病先兆｜5. 皮肤痕痒

血糖浓度过高会直接刺激神经末梢，引发皮肤搔痒不适感。当血液中葡萄糖含量异常升高时，会造成血液渗透压高于周围组织液，促使组织水分向血管内转移，导致患者排汗量减少、皮肤干燥，进一步加剧皮肤痕痒的症状。

糖尿病先兆｜2因素易致血糖失衡 恐诱发心脑血管病/癌症

武汉市中心医院内分泌科副主任医生丁胜表示，血糖水平失衡可能对全身产生连锁影响，主要有以下2大因素：

1. 血糖剧烈波动会促使自由基大量生成，这些自由基将在血液中侵蚀血管内皮细胞，逐渐降低血管弹性，最终导致动脉硬化并诱发心脑血管疾病。
2. 过量摄取的糖分在未能被代谢时，血液中游离糖分会与蛋白质、脂质及核酸产生糖化反应，此过程不仅破坏由脂肪与核酸构成的细胞结构，更会诱发多种慢性疾病、退化性疾病乃、癌症，同时加速身体老化程。

丁胜医生指出，短期而言，血糖失调会引发倦怠感、异常饥饿、睡眠障碍及免疫力下降等问题；若长期处于血糖失衡状态，则可能导致情绪障碍、认知功能受损，并引发皮肤病变、牙周疾病、关节炎症，还会导致肥胖、第二型糖尿病、心脏病及肝脏疾病的风险。此外，他亦指出，高血糖还可能对以下器官造成损害：

1. 造成肾小球过滤功能减退，引发蛋白尿症状，最终恶化为糖尿病肾病变。
2. 增加肝脏代谢负荷，可能导致肝功能异常及脂肪肝等疾病。
3. 短期会使患者出现视力模糊，长期并发症包含青光眼、糖尿病视网膜病变及黄斑部水肿等眼部疾病。
4. 容易引发糖尿病足部病变，常见表现包括足部供血不足、感觉异常，严重时可能伴随溃疡、感染，甚至导致组织坏死而需截肢治疗。

糖尿病先兆｜1种餐盘饮食法助控血糖 蔬菜优先选这种

报道又指出，对于需要控制血糖的族群而言，想吃饱喝足又能掌握食物种类与份量，轻松享受每一餐，不妨尝试这个「餐盘法」。这种由美国糖尿病学会推荐的饮食方式，不设特定营养素比例限制，可依个人喜好灵活搭配，有助长期维持并培养良好饮食习惯。具体操作只需准备一个直径23公分的浅盘，按2:1:1的比例分配蔬菜、蛋白质和碳水化合物类食物，方法如下：

1/2比例：装满非淀粉类蔬菜

这类蔬菜碳水化合物含量较低，不会造成血糖快速上升，且富含维他命、矿物质及膳食纤维，是健康饮食的关键组成。

1/4：装满蛋白质类食物

建议选择低脂蛋白质食物，例如鱼肉、鸡肉、瘦牛肉、豆制品及乳酪，这些食物能提供必需胺基酸以维持肌肉量，同时控制饱和脂肪摄取，降低心血管疾病风险。

1/4：装满高碳水化合物食物

可选择谷物、淀粉类蔬菜及豆类等高碳水食物对血糖影响较为明显著，建议控制份量并优先选择低升糖指数食材，以减缓餐后血糖上升幅度。

报道中也提醒，在搭配餐点时需注重粗细食材的均衡组合，尽可能摄取多元化的营养种类，而烹调方式可选择清蒸、水煮或快炒等，避免油炸、红烧等高油脂的料理手法。用餐时应放慢进食速度充分咀嚼，并按照先食用蔬菜，接著摄取肉类，最后吃主食的顺序。

血糖多高已是糖尿病前期？留意8大初期症状

根据本港医管局资料，糖尿病是一种代谢失调的慢性疾病。当胰岛素分泌不足，或人体无法正常利用所产生的胰岛素时，血糖便会上升。血糖过高会引致脂肪及蛋白质代谢紊乱，长远更会破坏心血管、视网膜、神经、肾脏等等多个身体系统及器官之机能。

如若空腹血糖水平≥5.6至<7 mmol/L，视为空腹血糖异常；餐后两小时血糖水平≥7.8至< 11.1 mmol/L，则是血糖耐量异常。两种情况均属于前期糖尿病。

糖尿病者初期常见征状

1. 经常口渴
2. 小便频密
3. 感到饥饿
4. 体重下降
5. 容易疲倦
6. 视力模糊
7. 伤口不易愈合
8. 皮肤痕痒，女性或会出现阴部发痒的情况

资料来源：《生命时报》、医管局

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