女士大肚腩未必因肥胖？医生揭小腹凸5大成因 伴随1症状恐患卵巢癌
更新时间：13:15 2025-07-16 HKT
发布时间：13:15 2025-07-16 HKT
发布时间：13:15 2025-07-16 HKT
字体大小
女士四肢纤瘦，但肚腩减极不走？小腹凸除与肥胖相关外，还可能预示了其他妇科健康问题。有医生列出女士小腹凸出的5大成因，又指若同时出现1症状，恐是患癌征兆。另外，医生也分享了正确瘦小腹的运动和饮食建议。
女士小腹凸5大成因 伴随1症状恐患癌
妇产科医生邱筱宸在Facebook专页撰文指，女性体脂通常比男性高，是生理正常现象。因为雌激素的作用，让脂肪自然集中在乳房、臀部和小腹，这些脂肪是为了怀孕与哺乳而储备能量。适量的脂肪也有一定保护器官的功能，但过量就是负担。当女性腰围超过80cm或体脂率过高，小腹凸就可能是内脏脂肪过多、代谢异常的警号。更重要的是，小腹凸并非只与肥胖有关，还有以下5大成因及可能伴随的症状，女士们务必要注意：
女士为何小腹凸出？
肥胖以外，造成小腹凸的5大原因：
- 卵巢囊肿或肿瘤 ：可能压迫膀胱，造成频尿、小腹肿大
- 子宫肌瘤或子宫内膜异位：月经多、经痛、腹胀
- 卵巢癌或腹膜癌：腹水导致短期内腹部快速隆起、体重下降
- 肠胃问题：如便秘、胀气，也可能让腹部隆起
- 姿势不良：骨盆前倾会让小腹在视觉上更明显
邱医生提醒，如果小腹突出兼出现以上任何症状，不要忽视，建议尽早就医检查。
3招减肚腩收腹 这些运动更有效
对身材很有要求的女士，怎样才能踢走碍眼的小腹？邱筱宸医生分享3个健康减肚腩、瘦小腹的贴士：
1. 饮食调整
- 吃进足够蛋白质，每公斤体重摄取1.2-1.6g蛋白质
- 多吃蔬菜和纤维，避免高糖与加工食品
- 避免过度节食与暴食，防止代谢下降与肌肉流失
2. 核心运动
- 加强腹横肌和骨盆底肌
- 可进行阻力训练，如深蹲、哑铃，帮助提升基础代谢
- 有氧运动有助于燃烧内脏脂肪
3. 生活习惯
- 睡得好，让压力荷尔蒙（皮质醇）分泌稳定
- 生活注意减压，让身体不再处于「备战储存脂肪」的状态
邱医生提醒，每个人都有属于自己的体态与节奏。追求健康小腹没问题，但不需要盲目追求平坦或蚂蚁腰。
卵巢癌6大初期症状
根据本港医管局资料，卵巢及腹膜癌包括出现在卵巢、输卵管及腹膜（不包括肉瘤）的癌症。在2022年，是香港女性最常见的癌症第6位，亦是女性癌症死亡率第7位。其中，当卵巢出现恶性肿瘤则称为卵巢癌。由于卵巢深入在骨盆腔内的深处，早期的卵巢癌征状并不明显，若有以下征状须特别注意：
- 持续及日益严重的胃痛、消化不良
- 腹部不适、肚胀
- 小便频密
- 大便困难
- 性交时疼痛
- 腰背痛
延伸阅读：大肚腩易致糖尿病/心脏病？营养师教14种快速瘦肚方法 每周必吃1种鱼！
相关文章：
肚腩分两层？肚腩大但手脚瘦？营养师教分4种肚腩 踢走压力肚啤酒肚
腰背痛/凸肚腩因为骨盆前倾？专家教1动作自测症状 做不到恐情况严重 附纾缓方法
难减粗腰大肚腩？内脏脂肪3大克星 更防癌症/中风/脑退化 这类蔬菜消脂超快
吃饭/吃面哪种更易肥？研究证这主食较不易有肚腩 配1调味料更稳血糖
