上公厕应半蹲或坐下？专家揭半蹲如厕风险：多脏都应坐下
发布时间：17:21 2025-07-11 HKT
不少女士去公厕时，都怕马桶或厕板会脏，到底应该悬空坐无影凳，还是直接坐下呢？有科学家拆解迷团，指出1种姿势的感染风险更大，更警告如厕时1种习惯比厕所板更易造成感染。
专家揭半蹲如厕风险：多脏都应坐下
据英媒《Daily Mail》报道，莱斯特大学临床微生物学家Dr. Primrose Freestone表示，女士去公厕时，有时为了避免接触到马桶厕板，常以半蹲姿势排尿，「无论马桶看来多么不洁，你都应该坐下去。」对此，她给出以下原因：
半蹲小便有甚么危险？
- 半蹲时，骨盆带包括骨盆底肌、臀肌、背部肌肉、腹肌和髋部旋转肌群会共同运作，防止身体跌倒；
- 骨盆底肌是负责支撑器官的肌肉，排尿时会支撑膀胱，确保过程无需过度用力；蹲著时，骨盆底肌和周围肌肉会紧绷，所产生的张力会阻碍尿液自由排出；
- 结果会导致膀胱无法完全排空，令人更频繁去厕所；严重甚至可能增加膀胱感染的风险。
报道引述物理治疗师Brianne Grogan指，骨盆带紧绷张力令排尿更难，通常要「向下用力」才能让尿液快速排出，而频繁用力排尿可导致骨盆器官脱垂；对女性来说，特别是在怀孕和分娩之后，会更容易出现骨盆底功能障碍。因此，如厕时请尽量避免以悬空半蹲姿势排尿。
为何坐马桶的致病风险较低？
Dr. Primrose Freestone指出，臀部接触马桶厕板而染病的机率非常低。因为大多肠道疾病都是透过手、食物和物体表面受到粪便污染后，由手口途径传播细菌造成。另外，人类皮肤表面覆盖一层细菌和酵母菌，是相当有效的保护屏障，这也代表了根本不需要悬空蹲在马桶上。
为甚么不该在厕所用手机？
Dr. Primrose Freestone警告，更值得担忧的是用手触碰过厕所内各种物体。研究显示，马桶冲厕时，肉眼看不见、含有细菌和粪便物质的颗粒会被溅出，可扩散至1.5m远，覆盖所有触及的物品，包括门把、马桶盖、厕纸架，甚至手机，都可能被一层粪便物质和细菌覆盖。
马桶冲厕时发现的细菌：
冲厕时发现的微生物 | 感染后可能导致的疾病 | |
| 1 | 肠球菌（Enterococcus） | 泌尿道感染（UTIs） |
| 2 | 葡萄球菌（Staphylococcus） | 皮肤感染 |
| 3 | 变形杆菌（Proteus） | 泌尿道感染、呼吸道感染 |
| 4 | 链球菌（Streptococcus） | 腺体肿胀、疼痛 |
| 5 | 大肠杆菌（E. coli） | 严重腹泻、胃痉挛 |
| 6 | 绿脓杆菌（Pseudomonas） | 血液和肺部感染 |
对于那些在厕所玩手机的人群来说，手机藏有巨大的感染风险，应该定期用酒精湿纸巾或番枧水清洁手机，确保不会成为细菌的温床。另外最重要的是彻底洗手，也尽量避免洗手后触碰水龙头等表面。弗里斯通博士建议，可让水龙头一直保持开启，擦干双手时可用干净的纸巾来关掉水龙头。
女性有较高机会患上尿道炎？
据本港卫生署资料，泌尿道感染是一种常见的疾病，包括尿道炎、膀胱炎、肾炎。泌尿道感染的症状通常很明显，并有机会复发；如果得不到适当的治疗，后果可能很严重。大部分的感染是由大肠杆菌（一种常寄存于大肠的细菌）所引致。
如患上泌尿道感染，会有以下症状：
- 尿频：次数频密，但每次只能排出小量尿液
- 小便时感到赤痛、灼热
- 尿液混浊，甚至带血
- 小腹胀痛（近耻骨位置），显示膀胱感染
- 如有发热、腰背痛、作闷、呕吐，显示肾脏可能受到感染
女性比男性患上泌尿道感染的机会为高，主要由于生理结构有别：
- 尿道长度：男性的尿道长约15厘米，而女性的尿道只有5厘米，所以细菌容易直上膀胱，再逆流而上到达肾脏。
- 性行为的刺激：阴茎的进入，不但刺激性器官，也会把外阴部的细菌送入女方的尿道。
- 尿道的开口部位：男性尿道口开于阴茎前端，女性尿道口则开于外阴部，邻接阴道口，也靠近肛门，又被大小阴唇包围著。假如外阴不清洁或如厕后从肛门向前抹拭，便很容易受到外阴、阴道或者肛门内细菌侵袭而引起感染。
特别容易感染的时期
- 怀孕期：膨胀的子宫压著膀胱，令膀胱未能完全排清小便
- 更年期：抵抗力减弱
预防尿道炎的方法
- 保持个人衞生
- 如厕后应从外阴由前往后至肛门抹拭
- 要注意房事衞生，及后要排清小便
- 避免使用含香料成分的肥皂、枧液、阴道灌洗液
- 避免穿着太紧身或不透气的裤（包括内裤）
- 多喝清水
- 避免习惯忍尿
- 提高警觉，及早发现和医治
资料来源：《Daily Mail》、卫生署
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