中暑｜本港高温直飙33°C 户外活动/工作慎防中暑致命补水饮品哪种最好？

更新时间：13:32 2025-05-22 HKT
发布时间：13:32 2025-05-22 HKT

中暑危机｜炎炎夏日，本港天文台连续2日发出酷热天气警告，今日（22日）最高气温达33°C，市民外出活动或工作应慎防中暑，引发生命危险。小心中暑或热衰竭11大症状，并及时补水。

中暑｜本港高温直飙33°C 户外活动/工作慎防中暑致命

昨日（21日）下午，酷热天气警告生效期间，沙田威尔斯亲王医院重建工程地盘一名男工，工作期间怀疑中暑突然昏迷，送院后不治，该区气温一度录得33.5°C。根据天文台预测，未来数日本港最高气温皆高见30°C以上，高温天气持续！

未来几日天气持续炎热，高温上见33 °C。（图片来源：香港天文台）

本港衞生防护中心提醒，天气酷热市民应采取适当措施，预防中暑及晒伤。进行户外活动时，应带备并补充大量水分，以防脱水。进行消耗体力的户外活动时，应避免饮用含咖啡因的饮品，例如咖啡和茶，以及酒精类饮品，以免增加水分经泌尿系统流失的速度。婴儿及小童、长者、孕妇、长期病如心脏病或高血压患者、户外／体力劳动者和过胖人士均较易中暑，应特别注意。

中暑预防措施：

穿著浅色、宽松及通爽的衣物，减少吸热，方便排汗及散热。
避免做剧烈运动或作长程的登山或远足等活动，高温、出汗及疲乏均会增加身体的负荷。
户外活动最好安排在早上或下午较后时间进行。
在室内应尽量打开窗户，利用风扇或冷气保持通爽凉快。
不应留在停泊的汽车内。
尽量安排在较凉快的时间工作。若必须在炎热环境下工作，尽可能在工作地点加设遮荫，开始工作后，循序渐进调整工作步伐，并适时在荫凉处休息，恢复体力。
若出现头晕、头痛、恶心、气促、神志不清等病征，应立刻休息和求助，并尽快求医。

高温天气易中暑热衰竭出现11种症状恐致命

根据衞生署资料，人在酷热的环境里体温上升，身体机能便会自动调节来降温，例如增加排汗和呼吸次数。可是，当环境温度过高，这些生理调节不能有效控制体温时，便会出现热衰竭甚至中暑等情况。

热衰竭／中暑如何分辨？

热衰竭原因／症状

原因：长时间在酷热的户外环境进行体力劳动的人往往会因水分流失、电解质不平衡及身体器官欠缺足够养分供应
症状：头晕、疲倦、恶心、呕吐、心跳加速、流汗加剧、口渴、肌肉抽搐

中暑原因／症状

原因：如果患者已出现热衰竭征状，但仍然留在酷热的环境中，导致身体的温度调节系统会完全失效，体温会上升至41°C或以上致命的水平，称为中暑。此时，若不及时替患者降温及急救，便会有生命危险。
中暑症状：皮肤烫热、干爽、泛红；脉搏充盈、强烈；精神混乱，甚至全身痉挛或昏迷。若不及时替患者降温及急救，便会有生命危险。

中暑/热衰竭有何急救方法？

根据香港红十字会资料，当人中暑及热衰竭的时候，应采取以下急救措施：

当身边的人出现中暑或热衰竭症状，可循以下步骤急救或处理：

1. 把患者移至阴凉处，并致电999召救护车。

2.检查反应：若伤者清醒，补充水分及盐分（如电解质饮品）。

3. 尽快降温：松解衣物，用扇拨凉，用温水湿毛巾抹身。

4. 中暑注意事项：

若伤者昏迷，维持气道街畅通，安置伤者于复原卧式。
切勿给予饮食，以免阻塞气道。
在伤者颈、腋窝及腹股放置冷湿毛巾。
安全情况下，可考虑将伤者浸于湖泊溪水中，协助身体散热。
若伤者发抖，应放缓降温举动。

5. 立即送院治理。

酷热天气警告生效！户外工作要如何预防中暑？

根据劳工署制定的预防工作时中暑指引，劳工处会基于天文台发布的香港暑热指数及「极端酷热天气」特别提示发出，对于在户外或没有设置空调系统的室内环境工作的雇员发出「工作暑热警告」，分为黄色、红色及黑色三级。雇员如出现与高温有关疾病的征状，应立刻停止工作或活动。

预防工作时中暑指引：

提供清凉的饮用水：供应清凉的饮用水让雇员随时饮用，鼓励雇员多饮水或其他适当的饮料，以补充因流汗而失去的水分及电解质。
合适的衣著：阔边帽或连颈挡的安全帽可避免脸及颈背被阳光直接照射；浅色衣服可减少热能的吸收及较易散热；通爽质料的衣服有助散热；松身衣服有助汗水挥发，但过于松身的衣服有被机器活动部分缠著的危险。
工作时段安排：尽量安排在日间较清凉的时间（例如清晨）及较清凉的地方（例如有盖或有遮荫的地方）工作；借助机械进行工作以减少体力需求。
安排休息的时间及地方：在酷热时段定时安排雇员在较清凉的地方小休安排雇员交替在酷热和较清凉的环境下工作；有些雇员可能会受健康状况或药物影响而较难适应酷热的工作环境。在编排工作时，应考虑这些雇员的身体状况及其主诊医生作出的建议。