全球最长寿药剂师102岁仍工作 早上必做1事保健康 牙齿坚固常吃零食 6大养生秘诀公开
发布时间：14:07 2025-02-08 HKT
【长寿秘诀】年纪大最怕病患缠身，如何养生保持身体健康？日本一位现年102岁的婆婆至今仍在工作，脸色红润、手脚灵活，是全球最长寿的女药剂师，打破世界纪录！她透露6大养生长寿秘诀，其中早上必做一件事，10分钟强身健体。
全球最年长药剂师102岁 6大长寿秘诀公开
现年102岁幡本圭左（はたもと けさ）生于1922年，1942年毕业于东京药科大学。结婚后，她于在1952年开设药房。现时虽已过100岁，但她仍精力充沛，一星期工作六天。2022年，她被健力士世界纪录（Guinness World Record）认定为全球最年长的女药剂师（the oldest pharmacist (female)），当年她仍亲自管理库存、订货、送货的工作。
到底这位婆婆有甚么养生之道？
102岁婆婆幡本圭左的长寿秘诀
根据《介护ポストセブン》报道，幡本圭左婆婆日常生活习惯如下：
1. 保持充足睡眠
幡本圭左每天早上7点起床，晚上11点半睡觉，保持每天有7.5小时的睡眠时间，有助脑细胞正常运作。她表示，若只睡6个小时会头痛。因此，有时她会躺在梳化午睡约30分钟，但实际只睡15至20分钟，已有助恢复精力。
2.每天早上运动10分钟
幡本圭左每天早上都会在床上做10分钟运动，锻炼身体。这些运动包括：
- 平躺床上，踢腿十次；然后，身体伸直，将双腿微微抬起，交替交叉双腿，重复十次。
- 接著，用双脚模仿踩单车的动作。
- 最后，将背部靠在床上，右臂尽量向左伸展，伸展背部，然后左臂同样地向右侧伸展。
她表示，相比起没有做这些运动的时候，醒来后做这些运动，身体状况完全不同。
3.多吃乳酪和水果，多摄取蛋白质
幡本圭左平日早餐，她通常会吃面包或者沙律，最喜欢在沙律加入红萝卜、椰菜、小青瓜、自制蒸豆和半个烚蛋。
此外，她还多吃含蛋白质食物，例如肉和鱼；还会自制乳酪，加入浸过白兰地的提子干，再添加一小匙白兰地。水果方面，平常会吃苹果、橙、半条香蕉。
除了以上食物，她笑言，平日喝的味噌汤就像小菜一样，材料丰富，有蒟蒻、南瓜、番薯、红萝卜、竹轮和牛蒡。
4.坚持吃正餐，一日三餐
幡本圭左表示，一定要吃正餐，她坚持一日三餐，维持身体健康。女儿会为她准备的饭菜，让她能够享受美味的食物。
5.喜欢吃零食
幡本圭左在下午5点会吃糖或者米饼。她表示，自己的牙齿比同龄的人坚固，上排全是自己的牙齿，下排则有一颗小假牙。她提到，平日不喝酒，只会聚会时喝大约半杯啤酒，而且几乎不吃冰冻食物，包括雪糕。
6. 做自己喜欢的工作
做著自己喜欢的工作，就是长寿秘诀之一？综合日媒报道，幡本圭左接受访问时直言，药剂师的工作就是她活著的意义。从事药剂师工作70多年，幡本圭左承认热爱工作，并认为这份工作是上天所赐的，是她的使命。每当听到顾客表示身体好转和康复，向她表达谢意时，也让她感到无比快乐。
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