理大长者防跌计划｜免费24节运动班 教老友记「软著陆」技巧减低跌倒受伤 完成计划可获$400超市现金券
更新时间：16:10 2026-10-12 HKT
发布时间：16:10 2026-10-12 HKT
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香港理工大学康复治疗科学系设计及主办赛马会「柔韧有余」防跌管理计划，透过网上筛查、实体健康评估及运动训练，协助长者认识跌倒风险，并学习以柔道技巧「软著陆」。计划由香港赛马会慈善信托基金捐助，并由多个社区机构合作推行。
理大赛马会「柔韧有余」防跌管理计划｜24节运动班 完成可获400元超市现金券
理大赛马会「柔韧有余」防跌管理计划｜24节运动班 完成可获400元超市现金券
三阶段计划专为长者而设，由筛查至防跌训练。
计划由香港赛马会慈善信托基金捐助，香港理工大学康复治疗科学系主办，并联同赛马会流金汇、基督教灵实协会、香港圣公会福利协会、仁济医院及香港复康会等社区机构推行。
第一阶段为网上初步筛查问卷，约需8至10分钟完成，现接受预先登记，登记期至2026年12月。通过初步筛查的人士，可获安排由理大专业团队进行免费实体「多元健康筛查」，预计于2027年1月至3月举行。
健康评估包括跌倒风险及平衡力评估、骨质疏松超声波检查，以及认知能力评估。通过实体评估并经理大团队评定为中度或高风险的参加者，更有机会参加免费12周运动班，合共24节，每星期上课两次，每节约50分钟至1小时。符合条件的参加者顺利完成课程，并参与评估研究，可获400元超市现金券。
以柔道著地技巧练习「软著陆」
运动班由教练导师及物理治疗助理共同带领，以柔道著地技巧为核心，教授防跌及「软著陆」方法，让参加者在失去平衡时学习即时自我保护。课程亦着重训练应对意外所需的反应与信心，以及日常活动所需的肌肉力量。
经评估为低风险的长者，则会获提供防跌相关健康资讯及教学资源。计划希望透过不同阶段的支援，提升长者应对跌倒风险的能力，维持活跃自主的生活。
理大赛马会「柔韧有余」防跌管理计划申请对象及查询方法
- 申请对象：年满60岁或以上、居于社区的长者。
- 基本筛选条件：没有被诊断为骨质疏松、过去一年没有骨折纪录、没有服用薄血丸（包括阿士匹灵）、四肢活动能力正常，以及健康状况稳定。
- 网上登记：填写初步评估问卷。
- 电话查询：赛马会流金汇3763 1180或3763 1000。
- WhatsApp查询：按此联络
资料来源: 赛马会「柔韧有余」防跌管理计划
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