医生推介7大护肾饮品 首推这果汁 更抗发炎改善失眠！2种茶也上榜
发布时间：12:25 2024-12-03 HKT
【护肾饮品/肾病/肾衰竭】想护肾应该喝甚么？有医生表示，除了喝水外，有7种饮品亦可促进肾脏健康。当中他更首推1种护肾果汁，更另外具有抗发炎及改善失眠功效。
护肾饮品｜推介7大护肾饮品 这果汁排第1名
肾脏科医生洪永祥在Facebook专页指，综合国际多份医学及营养学的文献研究发现，以下7种饮品均对肾脏健康有益，排名依次如下：
护肾饮品｜第7名：黑豆水
- 营养：富含花青素及其他抗氧化化合物。
- 功效：减少氧化损伤，促进肾功能恢复，特别适用于预防早期肾脏损伤。
- 建议饮用量：每天1杯240毫升。
- 注意事项：过量饮用可能导致肾脏植物蛋白代谢压力增加，护肾不成反伤肾。
护肾饮品｜第6名：生姜茶
- 营养：含有姜辣素
- 功效：抗发炎，能减少肾脏的炎症反应，改善肾功能相关数值。
- 建议饮用量：每天1-2杯（约240-480毫升）。
- 注意事项：饮用过量可能引发肠胃不适或容易出血。
护肾饮品｜第5名：柠檬水
- 营养：富含柠檬酸。
- 功效：有助抑制钙结石的形成，促进尿液pH值的维持碱性，预防肾结石风险，保护肾功能。
- 建议饮用量：250-500毫升稀释柠檬汁（每天1-2杯，用30毫升新鲜柠檬榨汁调配）。
护肾饮品｜第4名：蔓越莓汁
- 营养：原花青素
- 功效：防止细菌附著于尿路上皮细胞，降低尿路感染的风险，对肾脏有间接保护作用，特别是对慢性肾病患者中，持续有重复性泌尿道感染症状。
- 建议饮用量：每天1杯（约240毫升）。
- 注意事项：高剂量蔓越莓汁可能增加草酸盐负荷，反而增加泌尿道结石的风险。
护肾饮品｜第3名：绿茶
- 营养：儿茶素
- 功效：具强大抗氧化及抗发炎作用，可减缓肾脏细胞的过激氧化反应，改善慢性肾衰竭的进程；定期饮用绿茶能降低蛋白尿的发生率。
- 建议饮用量：每天饮用2-3杯绿茶（约500-750毫升）
- 注意事项：若饮用过量会因茶叶中草酸盐过量，增加引发泌尿道结石的风险。
护肾饮品｜第2名：黑咖啡
- 营养：抗氧化剂绿原酸及咖啡豆醇
- 功效：适量饮用咖啡可降低患慢性肾病风险，并改善肾小球滤过率（eGFR）。
- 建议饮用量：每日饮用1-3杯咖啡（约240-720毫升）
- 注意事项：过量饮用可能增加由咖啡因造成心悸、头痛、脱水缺钙等相问题，继而伤肾。
护肾饮品｜第1名：酸车厘子汁
- 营养：花青素和其他多酚化合物；天然褪黑素和色氨酸
- 功效：慢性肾衰竭的进展通常与系统性炎症有关，酸车厘子的抗炎特性对肾脏有间接保护作用；降低尿酸水平，减少痛风发作频率，间接对肾脏有益；有助调节睡眠，失眠是肾衰竭、糖尿病、高血压的风险因素
- 建议饮用量：每天240毫升
洪永祥医生表示，每位成年人每天应喝足体重3%-4%的水分，并以开水为优先。至于上述7种护肾饮料，他强调只适用于肾功能健康者。对于肾衰竭患者，这7种护肾饮料部分亦属高磷、高钾饮料，因此应谨守限蛋白、限磷钾、少量摄取的原则，如血磷、血钾已超标，患者真的只能喝开水。
肾病症状｜港人第7大死因 臂病10征兆最常见
据本港衞生署资料，肾病位列本港死亡率第7位。香港大学李嘉诚医学院内科学系临床副教授叶逸轩医生曾表示，全港约有10%港人患有慢性肾功能衰退， 更有8,000至10,000名病人因末期肾衰竭须接受透析（俗称「洗肾」）或肾脏移植治疗。
医管局指，肾脏的主要功能为排泄身体内经新陈代谢产生的废物，协调体内水分、电解物、酸碱度、血压等，制造红血球激素以及协助制造维他命D。若肾脏持续受损，有机会演变为慢性肾衰竭。
肾病及慢性肾衰竭常见症状
初期的肾病及慢性肾衰竭征状并不明显，较常出现的症状如下：
小便方面的症状
- 小便带血 / 茶色尿（血尿）
- 小便带泡沫（蛋白尿）
- 小便混浊（尿感染）
- 小便赤痛、频密
- 小便感困难、不畅顺
- 小便排出小沙石
- 多尿、尿量减少、夜尿
其他症状：
- 腰腹疼痛
- 足踝或眼皮浮肿
- 血压高
肾衰竭｜4类人风险高 严重恐洗肾
根据本港医管局资料，当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害，其排泄体内新陈代谢废物的功能受损，身体内的废物会累积，且引发多种身体功能的问题，引发慢性肾衰竭。
当到达末期肾功能衰竭阶段，病人须透过透析（洗肾）或肾脏移植，才得以维持生命。当中，患有下列疾病的病人有较高风险患上慢性肾衰竭：
- 糖尿病
- 肾小球肾炎，包括红斑狼疮肾炎
- 高血压
- 先天性肾病及有肾病家族病历
延伸阅读：医生列10大伤肾习惯 常挨夜/久坐也增洗肾风险？
资料来源：洪永祥医师的慢性肾衰竭攻城疗法（获授权转载）、医管局、衞生署
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