护肾｜常熬夜/忍尿易伤肾？5招预防肾病免洗肾 这样饮水最有效！
更新时间：18:28 2025-01-08 HKT
发布时间：18:28 2025-01-08 HKT
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【肾病/肾衰竭/护肾】患上肾病难「断尾」？有营养师分享指，可紧记一句5字口诀，掌握5大黄金护肾原则，预防患上慢性肾病，以免迎来晚年洗肾的命运。
预防肾病5大守则 忌忍尿熬夜？
营养师高敏敏在Facebook专页指，肾病初期难察觉，但预防胜于治疗，紧记以下「54321」5字口诀，在日常生活中实践5大黄金护肾原则：
「54321」护肾守则
５：控制5大指标
- 体重：肥胖易增加慢性肾病、糖尿病、高血压的风险
- 蛋白质量：如果原本肾脏功能较差，过量摄取蛋白质易造成负担
- 钾离子量：肾功能不好的人士，无法正常代谢钾离子
- 血糖值：高血糖易造成肾功能衰退、病变
- 血压值：高血压易使蛋白尿增加、使肾脏小血管收缩、硬化
４：不要4大生活习惯
- 吸烟：尼古丁易使血管硬化、肾丝球受损
- 乱服药：使肾脏负担增加，尤其是不规律服药、成分不明的药
- 熬夜：使肝脏代谢功能降低，毒素累积体内
- 忍尿：膀胱发炎有可能会使细菌感染肾脏
3：遵守3大饮食原则
- 多吃蔬果：含天然植化素，可以抗发炎、减少慢性肾病的机率
- 补充水分：让肾脏正常排毒（每天至少2000c.c.）
- 定时定量：勿过量、勿暴饮暴食，避免肾脏负担过大
2：减少2大坏习惯
- 添加调味料：盐、味精等等调味料钠含量过高，常摄取恐增肾脏负担
- 疲劳：长期高压、劳累会增加肾脏发炎机率
1：没有大肚腩
- 中央肥胖：易导致肾脏受损，也会增加患上三高、糖尿病、高血脂等疾病风险
肾病为本港第7位致命疾病
据本港衞生署资料，基于肾脏结构上的损坏迹象和肾功能下降的程度，慢性肾病可分为5期：由维持90%或以上肾功能的轻度损坏（第1期），至肾功能低于15%的全面衰竭（第5期）。
严重的慢性肾病会导致贫血、矿物质和骨骼异常及骨折。末期肾病则需要肾脏替代治疗（腹膜透析、血液透析或肾脏移植）。慢性肾病亦与心血管疾病、癌症和死亡风险增加有密切关连 ，而肾病位列本港死亡率第7位。
香港大学李嘉诚医学院内科学系临床副教授叶逸轩医生曾表示，全港约有10%港人患有慢性肾功能衰退， 更有8,000至10,000名病人因末期肾衰竭须接受透析（俗称「洗肾」）或肾脏移植治疗。
肾病/肾衰竭初期症状 留意小便7种变化
据医管局资料指，初期的肾病及慢性肾衰竭征状并不明显，较常出现的症状如下：
- 小便带血 / 茶色尿（血尿）
- 小便带泡沫（蛋白尿）
- 小便混浊（尿感染）
- 小便赤痛、频密
- 小便感困难、不畅顺
- 小便排出小沙石
- 多尿、尿量减少、夜尿
- 腰腹疼痛
- 足踝或眼皮浮肿
- 血压高
肾衰竭4大高危人士 严重恐洗肾
根据本港医管局资料，当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害，其排泄体内新陈代谢废物的功能受损，身体内的废物会累积，且引发多种身体功能的问题，引发慢性肾衰竭。
当到达末期肾功能衰竭阶段，病人须透过透析（洗肾）或肾脏移植，才得以维持生命。当中，患有下列疾病的病人有较高风险患上慢性肾衰竭：
- 糖尿病
- 肾小球肾炎，包括红斑狼疮肾炎
- 高血压
- 先天性肾病及有肾病家族病历
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