抗皱纹去黑眼圈超强！营养师推介10大美肌食物 吃这种年轻10岁？抗皱必吃1蔬菜？
更新时间：19:40 2024-10-14 HKT
发布时间：19:40 2024-10-14 HKT
发布时间：19:40 2024-10-14 HKT
字体大小
吃甚么可以令肌肤变年轻？有营养师推介10大美肌食物，有助摆脱常见皱纹和黑眼圈等皮肤问题，越吃越美丽！是否多吃鸡蛋，皮肤也如「剥壳鸡蛋」般嫩滑？
10大美肌食物 去皱纹黑眼圈抗衰老
营养师李婉萍在Facebook专页发文指，不需要保养品和医美疗程，靠食物也能变美。她推介「10大变美食物」，可以让肌肤由内到外变得更年轻。其中，若常吃1种食物，更可「年轻」10岁！
美肌食物 越吃越美丽⬇⬇⬇
吃甚么可以美肌，令保持肌肤年轻？
1.鸡蛋
- 营养与功效：富含蛋白质，是人体细胞的主要构成物；含有的锌，则有助于皮肤组织蛋白质的合成。
2.猪肝
- 营养与功效：含有维他命B杂，维持肌肤健康、有效预防皱纹与肌肤松弛。
- 建议：不要煮太长时间，这样才可保留维他命B杂。
- 注意：要选择猪肝，而非脂肪肝比较多的粉肝。
3.牛肉
- 营养与功效：富含胺基酸与铁， 让肌肤变得年轻有弹性；适量的脂肪，能增加光泽感，获得水光肌。
4.红酒
- 营养与功效：含有的白藜芦醇，具有抗氧化功效，有助打造白里透红的肌肤，更可以让血液循环，有助活络气血。
5.三文鱼
- 营养：含有的红色色素「虾青素」，是抗氧化能力十分好的营养素。
6.纳豆
- 营养与功效：含有丰富的多胺，能活跃新陈代谢，有助防止皮肤老化和清血的功效。
7.西芹
- 营养与功效：芹菜素能有效安定神经，改善失眠；含有的钾离子，也能帮助消除肿胀的眼袋。
8.茄子
- 营养与功效：茄子皮里的茄黄酮苷，有高度抗氧化力，能够击退造成皱纹的活性氧。
9.南瓜
- 营养与功效：含有维他命A，是天然美肌可以增进皮肤与黏膜健康，有助预防生暗疮与粉刺。
10.橙
- 营养与功效：含有β-隐黄素，有效守护皮肤角质层的水分；含有的维维他命C，能促进胶原蛋白合成，让肌肤更水润有光泽。
延伸阅读：专家推介5大抗衰老食物 「逆龄10岁」降血压胆固醇 这款燕麦早餐「终极抗衰老」
资料来源：营养师 李婉萍（获授权转载）
---
相关文章：
78岁医生逆龄20岁！每周必吃6大长寿食物 最爱吃这零食降血压
长寿秘诀｜深度睡眠可延寿？医生揭3大习惯逆龄抗衰老 这年龄开始做最有效！
60岁医生1日3餐逆龄餐单大公开！抗衰老防癌减死亡率 每天必喝1饮品
61岁男模如40岁！逆龄秘诀大公开 早餐必吃5食物 最爱这种鸡蛋
最Hit
