大雪节气养生2023｜大雪日夜温差大 宜喝2款茶暖身防病 中医推介14款汤水食材+教养生宜忌
发布时间：06:30 2023-12-07 HKT
大雪节气养生2023｜今天（12月7日）是二十四节气的「大雪」，也是冬季的第三个节气。注册中医师应雨静接受《星岛头条》访问时指，大雪气温持续下降，气候干燥，容易受寒气侵袭而引起各种疾病。应医师教大雪养生宜忌，例如忌「棉被盖头」，忌吃鱼生等。另她亦推介14款大雪汤水及食材，防寒润肺，有助保持健康。
甚么是大雪？大雪日夜温差大？
甚么是「大雪」？大雪天气有甚么特征？注册中医师应雨静接受《星岛头条》访问指，在这段时间，北方地区的降雪量和降雨量将会增加。香港则位处南方地区，不会下雪。不过，香港在「大雪」时期天气将更加寒冷，尤其是夜晚至清晨。此外，日夜温差稍微增大，天气也较干燥。
应医师指出，在「大雪」时节，阴气会逐渐变得旺盛，直到「冬至」那天就会达至阴气巅峰。此时，阳气容易耗损，万物生长和消长的变化也明显。
大雪天气易引发3类疾病 严重可致中风？
大雪时节容易引起甚么疾病？注册中医师应雨静表示，由于大雪气温下降，气候变得干燥，：
大雪天气容易引发3类疾病：
- 感冒：气温下降，容易导致寒邪入侵，出现感冒症状。
- 心脑血管疾病：血液循环不畅，增加心脑血管疾病发作的风险。
- 呼吸系统疾病：寒冷的空气刺激气管，容易引发咳嗽、气喘、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的不适。
大雪如何养生防病？宜早睡晚起？
如何避免在大雪时生病？注册中医师应雨静指出，根据中医养生的重点，大雪时节要注意「不伤阳气、不损阴津」。她提出生活上的3大养生建议，以减低生病的机会。
大雪不伤阳气、不损阴津3大养生习惯：
1.早睡晚起：
- 由于「大雪」时节日夜温差大，清晨至夜晚温度明显寒冷，建议调整作息时间，尽量早睡，太阳升起后再起床。避免严寒刺激，同时滋养人体的阴气。
2.注意多开门窗：
- 许多人在冬天因为寒冷而关紧窗户，但这会导致室内空气不流通，对健康有影响。因此，要多开门窗，保持空气流通，有助于提神醒脑。
3.多喝水：
- 天气冷，人们不容易流汗，容易忽视水分摄取，导致阴液不足。
- 对心血管疾病患者尤其重要，因为水分摄取不足可能使血液过于浓稠，对血管弹性功能下降的患者有潜在风险。
大雪养生5大禁忌 小心引发猝死风险
应医师指出，在大雪时节，生活上也有一些习惯要尽量避免，以免犯下养生禁忌，有损健康：
1. 避免过度运动：
- 在寒冷的大雪时节，过度运动可能导致心血管收缩加速。对于心脏疾病患者来说，过度运动后吸入冷空气可能引发心脏疾病。
2. 避免熬夜：
- 大雪时节夜晚到凌晨时间非常寒冷，晚睡熬夜会损伤人体阳气。如出现早起但是睡眠不够的状况，更会增加猝死的机率。
3.避免棉被盖头：
- 棉被盖过头顶容易引致空气不流通，有机会引发呼吸系统的疾病。
4.避免过度保暖
- 虽然冬天时需要防寒，但小心避免穿太多而导致出汗过多，损伤阴津。
5.避免过早运动
- 因为大雪日夜温差大，避免在太阳出现前太早出门活动，防止寒邪入侵。
大雪4款养生汤水茶疗 宜喝2款茶暖胃防寒
大雪可以喝甚么汤水养生？应雨静医师推介2款养生汤水及2款养生茶疗，适合在大雪时节饮用。它们主要有生津、润肺及散寒等的功效，包括：苹果百合无花果瘦肉汤、雪梨川贝汤、黑糖姜母茶、佛手普洱茶。
苹果百合无花果瘦肉汤、雪梨川贝汤的材料、做法↓ ↓ ↓
黑糖姜母茶、佛手普洱茶的材料、做法↓ ↓ ↓
大雪养生宜吃10种食材 洋葱薯仔益气散寒
大雪宜多吃甚么养生？注册中医师应雨静推介10款食物，其性味与功效如下：
大雪养生忌吃5种食物 茄子寒凉伤身
大雪有甚么饮食禁忌？茄子也不宜多吃？应雨静医师指出，冬季的大雪时应避免寒凉生冷食物，以免加剧大雪气候引发的不适症状：
大雪养生宜按摩热敷 提升阳气及免疫力
除了各种饮食禁忌，注册中医师应雨静提醒，大雪时分非常适合采用以下2大方法以提升阳气及免疫力：
1. 穴位按摩方法及功效：
- 做法：用手指指腹按住穴道缓慢施力，每次按约3秒，按摩时间持续3至5分钟或按30下。
- 建议位置1：足三里穴（位于外膝下3吋凹陷处），有补气强身的作用，亦有助改善消化功能。
- 建议位置2：涌泉穴（位于脚底中间凹陷处，在足掌的前三分之一处），有促进血液循环、改善手脚冰冷的作用。
- 建议位置3：肾俞穴（位于下背，第2腰椎下方旁开约1寸半（两指幅宽）处），有助提升阳气、改善腰酸背痛。
2. 穴位热敷方法
- 可以使用温热的毛巾接触皮肤表面，温度应该在45℃以下，注意热敷时间不能超过约15至20分钟。
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记者：Victoria
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