夏天减肥食物｜天气热易脾虚有大肚腩 中医推介13款食物汤水消脂瘦身
发布时间：00:05 2023-07-15 HKT
天气愈来愈热，夏天衣着轻薄，更难掩肥胖肢体，再加上暑湿的气候环境，最易出现脾虚毛病，故「脾虚湿重型」肥胖个案特别常见，还有就是因为身体机能受外界因素、自身代谢率等问题影响，或饮食不良如爱好生冷饮食等而形成脘腹滞胀、脂肪积聚，出现特别显眼的「大肚腩」。
注册中医师张勇强调，要改善以上的肥胖问题，建议可食用具有消脂、利水消肿、促进新陈代谢的食物和汤水、茶疗，以及进行穴位按摩等，加以辅助，方为夏天健康减肥之道。
夏天减肥食物｜天气热易脾虚有大肚腩 脾虚湿重人士减重宜忌
张勇医师强调，中医学主张的减肥方法，当然不是一味泻下排毒，辨清体质再对症下药才是关键。例如以其中一种常见的证型「脾虚湿重型」的肥胖为例，这类型肥胖的问题及症状，在夏天亦会更为明显。当中特点主要有8大项，包括：身形浮肿、少肌肉、下肢容易水肿……等等。
至于脾虚湿重型肥胖人士的调理及减肥守则，须以健脾益气、袪湿助运为主，在祛湿减重的同时，亦不忘健固脾胃，以护正气，用药亦不宜过于寒凉，以免伤及脾胃，弄巧反拙，详情如下：
夏天减肥食物｜天气热易脾虚有大肚腩 中医推介2款汤水茶疗消脂瘦身
要对付脾虚湿重型的肥胖，必须先解决水湿滞体难以代谢这根本性问题。张勇医师指，可以通过饮用以下两款汤水及茶疗：健脾袪湿汤、山楂枸杞子茶，达到健脾、祛湿，有利强化脾胃机能的目的，继而促进身体自行利水祛肿，以消除胀满，得以轻身。
夏天减肥食物｜中医推介消脂瘦身减大肚腩汤水
另外一种常见的肥胖症就是由中年开始发胖的，那么除了外形带来的困扰外，更加要警惕三高、脂肪肝等疾病的可能性，尤其是心脑血管病变多由此产生，而男性患病的风险亦较女性高。
这种情况的调理以升清降浊、调理气血、改善脾胃功能为主，促进新陈代谢，达到减重降脂的效果，并对整体脏腑功能进行调节，降低疾病并发率。
张勇医师为这类型人士，提供以下一款有效汤疗，对于中年发胖，例如因新陈代谢趋缓而增磅，又或其他腰腹胀满的中央肥胖型人士，别具功效。
夏天减肥食物｜天气热易脾虚有大肚腩 中医推介10款食物消脂瘦身
张勇医师指着重健康生活习惯，是中医推崇的减肥养生之道，按照中医数千年来的养生学问，改变日常饮食及作息规律，对减肥及改善体质极有好处，例如可依据十二经络养生时间表：
- 在晚上11时至凌晨1时的胆经时段及1时至3时的肝经时段熟睡，能有助消化、调节内脏及改善排毒。
- 早上5时至7时大肠经时段，是最佳的排便时间。
- 早上7时至9时胃经时段，则要进食高蛋白质的营养早餐，否则会伤及胃部。
- 经过9时至11时脾经时段进行消化吸收，11时心经时段可饱吃米饭及午睡小休，以助1时至3时小肠经时段进行吸收。
- 傍晚5时至7时肾经时段，除适宜少量进食晚餐，亦应多吃肉类或芝麻等黑色食物补肾，若能减少吃米饭及面包，有助身体调节，减少脂肪积聚，对改善血脂、血糖亦有功效。
再配合夏天气候的特性，针对性选吃一些健胃消食、具饱腹感、治水、消胀、助排毒清便、消除脂肪、解暑轻身等功效的食物，例如香蕉、杏仁，南瓜等等，自能轻松瘦身兼调护身体机能。张勇医师推介的10款食材包括：
夏天减肥食物｜天气热易脾虚有大肚腩 中医教按摩穴位消脂瘦身
张勇医师建议，除了饮用汤水及茶疗，经常按压以下四个穴位，当中包括了中脘穴、水分穴、关元穴及天枢穴，可帮助改善脾胃功能，促进代谢，有效消脂，尤其有助减少腹部赘肉，踢走大肚腩。
《星岛头条》APP经已推出最新版本，请立即更新，浏览更精彩内容：https://bit.ly/3yLrgYZ
