男性更年期｜30岁后不举等于更年期？ 中医教自测13症状 推介23款壮阳食物
发布时间：00:05 2023-04-28 HKT
男性更年期受争议的一点，是它不像女性更年期般，会有明显的停经过程，因此临床上可能不易确定其发生及过程，这亦因此易令部分男士忽略了更年期的调理及防护，较为更容易因错失及时止损的良机，而影响了身体机能，好像维护性功能运作正常等。
注册中医师张勇强调，男士早于30岁便应开始正视调理，最好于饮食上多加注意，例如食用护肾、壮阳食物，以助预防更年期，因为30岁起，男性雄激素水平便会每年出现下降情况。
男性更年期 30岁后不举等于更年期？
中医师张勇表示，男性当年过四十岁后，可能会出现一些跟女性更年期相似的症状，这现象称为男性更年期。男性更年期的主要成因是由于男性荷尔蒙的水平下降所引致，男性荷尔蒙是由睪丸及肾上腺制造，影响多个身体系统功能。
男性一生当中，男性荷尔蒙分泌的高峰期为15至30岁，30岁以后男性荷尔蒙的水平每十年下降大约百分之十。
在中医古籍《黄帝内经》中提及男性衰老的过程：「五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。」
当中意思是指，男性在「五八」即40岁的时候，肾气开始衰减，掉发增加，牙齿枯槁；「六八」即48岁的时候，开始面容失去光泽、发鬓斑白。
相比起女性的衰老，男性的衰老过程则显得更为缓慢，故亦因而较易被忽略。然而部分男性，甚至年老时，生殖功能仍不受影响，男性更年期症状的出现实因人而异，这亦是男士较易忽略更年期调护的一大原因。
男性更年期 中医教自测13症状
张勇医师指出，在中医学角度，肾具有「主骨生髓」的作用，一旦肾气虚衰便会导致多种不良影响。
无论是以上提到的男性更年期的症状，或是人体关节退化的程度及外在衰老的表现等等，其实都和肾气的衰减有关，尤其是本身肾气虚衰、元气不足、脏腑虚损者，则更容易出现不适，以及更年期的征状等，当中包括：
男性更年期 中医推介23款壮阳食物
张勇医师强调，男士出现以上的卞更年期症状，整体来说，都是因「虚」所致，故男性的调护重于补肾气，治疗方法以中药内服为主，在辨证论治的基础上处方用药，常用熟地、山茱萸、枸杞子、杜仲、黄芪、黄精等中药，能有效调护肾气以壮阳，帮助延缓衰老，以及改善更年期多种症状。
整体上具有补阳作用及入肾经的食物包括：
男性更年期 壮阳食疗汤水
张勇医师给男士们推介以下汤水，可收壮阳、壮腰肾、抗衰老等功效，改善及预防更年期多种症状。
男性更年期 穴位按摩缓解症状
除了食疗外，按压以下穴位亦有助通经活络、调整阴阳平衡，从而达到壮肾阳、延缓更年期、抗衰退的目的。可每天揉按1至2次，每次约15分钟便可，方法简易，持之以恒，成效显见。
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