饮咖啡也可防气喘强化记忆？ 中医列8大养生功效 教最佳饮用份量
发布时间：18:38 2023-04-25 HKT
咖啡有养生作用？有中医师指，从中医角度而言，咖啡有8大养生功效，可以保护心血管及防止气喘，有助维持健康。不过中医师又补充指，喝咖啡时要注意饮用时切勿超出1个份量，否则可能出现副作用，加重身体负担。
咖啡8大养生功效
中医师林名育在其Facebook专页发文指，在中医角度，咖啡有8大养生功效：
1. 提神醒脑强化记忆
咖啡因可刺激大脑中枢神经，令头脑清醒、提高注意力，从而提升工作及学习效率。美国约翰霍普金斯大学一项研究指，喝咖啡后的24小时，大脑记忆力有明显提升。
2. 强化肌肉，提升运动能力
根据英国考夫垂大学的研究显示，咖啡有助于减少因老化导致的肌肉流失。研究指，运动后如果喝咖啡和含有碳水化合物的饮料，可以补充肌肉能量。
3. 开胃帮助消化
咖啡因会刺激交感神经，刺激胃液分泌帮助消化，促进肠胃激素、蠕动激素，令肠道加速通便。
4. 利尿消水肿
喝咖啡可以提升排尿量，消除水肿。
5. 预防心血管疾病
咖啡含有亚油酸，可帮助溶血及阻止血栓形成，预防心血管疾病。
6. 缓解血管扩张性头痛
咖啡可增强血管收缩，促进血液循环，缓解血管扩张引发的头痛，尤其是偏头痛。
7. 放松情绪纾解压力
适量饮用咖啡可以帮助放松情绪，对于情绪低落、精神不佳而导致的气郁血瘀具有纾解效果。
8. 预防气喘
咖啡会令交感神经亢奋，抑制副交感神经，可减少气喘发作。由中医角度而言，当咖啡渗入心脾后，令心肺气血充盈，有缓和气喘的效果。
每日勿饮多过1份量 过量可致心悸
林医师又提醒，每日咖啡因摄取上限是为300毫克，而一杯约180ml手冲咖啡的咖啡因含量约为95毫克，因此每日不应喝多于3杯咖啡。
林医师又指，摄取过量咖啡因会导致心悸、焦躁不安、失眠、头痛等症状，如果长期饮用含咖啡因饮品也会容易产生依赖，当停用时可能会出现戒断症状。另外，长者、长期病患者或身体虚弱人士饮用咖啡时也要特别注意，避免加重身体负担。
内容获「育群中医 林名育医师」授权转载
延伸阅读：10大咖啡因饮品
台湾营养师高敏敏曾在其facebook专页发文表示，常见饮品中不只有咖啡才有咖啡因，以下10款饮品均含咖啡因：
延伸阅读：咖啡因摄取过量8大警号
营养师高敏敏建议，每日咖啡因摄取量应保持在300毫克以下（最多也不超过400毫克），若摄取过量咖啡因，身体可能出现以下警号：
延伸阅读：推介6款天然提神饮品
营养师Queenie Lam在「营养生」facebook专页发文指，除了高浓度咖啡因饮品，可考虑以其他有提神作用饮品代替。她推介以下6款天然提神饮品，包括天然能量饮料、天然益生菌饮料：
《星岛申诉王》于3月1日隆重登场，节目为民请命抱不平、追踪城中热话，亦会搜罗温情小故事。你申诉，我跟进，揾91999933，《星岛申诉王》随时候命！
立即报料：https://bit.ly/3IMunqd
你的独家报料一旦被采用及报导，将获得乙份奖品。
《星岛头条》APP经已推出最新版本，请立即更新，浏览更精彩内容：https://bit.ly/3yLrgYZ
