流感高峰期 推介3款汤水强身防流感+17款止咳食物 附寒咳热咳燥咳症状
发布时间：14:04 2023-04-09 HKT
流感高峰期，身体愈多愈人出现咳嗽、流鼻水病征。想强身预防生病，又或是已感染流感、久咳不愈的人士，可吃甚么防中招、止咳加快康复？注册中医师梁尹倩（Cinci）分享3款预防流感的汤水茶疗，以及感染流感后的饮食宜忌，并教分寒咳、热咳、燥咳症状，列出有助止咳、纾缓喉咙痛的食物，让增强抵抗力，加快康复。
预防流感 3款汤水茶疗强肺健脾胃
注册中医师梁尹倩在「CheckCheckCin」facebook专页表示，流感在中医理论中为「时行感冒」，病因是感受了四时不正之气而呈现流行性感冒病征。免疫力较低人士如长者、小童、孕妇或长期病患者尤其要小心，因为感染流感后容易引发严重并发症。
3款预防流感食疗
梁尹倩医师指，想强身防病对抗流感，中医有个说法是「正气存内，邪不可干」，意思是身体里有足够的正气，邪气就不能乘虚而入，所以防流感重点是提升身体机能及强身防病。她推介3款食疗，有助养好脾肺功能，提升体内正气，减少染上感冒的机会。
简易强身米水、玉屏风茶、红萝卜苹果薯仔太子参汤，功效、材料、做法如下：
梁医师表示，中医理论认为「脾胃为后天之本」、「脾为气血生化之源」，养好脾胃，等于养好消化系统，才可好好吸收食物中的营养，濡养身体，为健康打好基础。
想强身对抗流感，喝保健汤水是其中一个方法，她建议适当添加健脾强肺食材，例如莲藕、茯苓、白扁豆、扁豆衣等。但她提醒，若已患上感冒或流感的人士就要待痊愈后才可以饮用养生汤水。
感染流感 调理饮食宜忌
梁尹倩医师表示，流感肆虐期间，若发现自己有发烧、咳嗽、流鼻水、喉咙痛、疲倦、头痛、肌肉痛、呕吐或腹泻等初起症状，就要立即求医。患流感期间最重要是多休息及戒口。
患流感不可以饮补汤鸡汤？梁医师指，有些人会给流感患者饮补汤、鸡汤，但其实患病期间进补犹如抱薪救火，反而会令病情每况愈下。患流感时，饮食宜清淡，适度保暖及保持室内空气流通，才有助痊愈。
流感患者饮食宜忌 宜吃食物+戒口清单
流感患者生活调理：
- 多休息，注意保暖，但也不宜穿过厚的衣服以致出汗
- 室内保持空气流通，但身体不可直接吹风
- 身体出汗后应及时更换干爽衣物
感染流感后 久咳不愈止咳饮食方法
梁尹倩医师表示，感冒或流感过后，持续咳嗽， 除了可能是余邪未清，更多人是因为没有戒口。进食生冷或辛辣油腻重口味食物，会增加脾胃负担，令身体延迟复原，拖著咳嗽的病尾。
医师指，咳嗽可以简单分为风寒、风热及风燥咳嗽3种。3种咳嗽的戒口原则各异，要先辨清自己是哪一种咳嗽，适量食用宜吃的食物，忌吃的食物则要戒口，才有助纾缓咳嗽。
寒咳/热咳/燥咳症状+饮食宜忌
1. 风寒（寒咳）症状+饮食宜忌
2. 风热（热咳）症状+饮食宜忌
3. 风燥（燥咳）症状+饮食宜忌
内容获注册中医师梁尹倩授权转载
梁尹倩（Cinci EC）：香港注册中医，修毕美国佩柏戴恩大学工商管理学士、香港大学中医全科学士及中文大学针灸学理学硕士，《饮汤》系列作者及两孩之母。
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编辑：Nicole
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