不良坐姿要纠正中医治骨盆错位｜健康有营

更新时间：00:00 2023-02-08 HKT
发布时间：00:00 2023-02-08 HKT

骨盆位于身体躯干与下肢的中枢位置，是人体最主要的重量传递结构。正如中国武术很讲究的「腰马合一」，讲求下盘稳定，才能让身体转换重心、活动四肢和发力。

骨盆一旦过度前倾、后倾、左右倾斜等，都有可能造成本来不需要活动的部位被迫摆动和受力，长时间下来容易超出负荷，甚至影响身体结构及出现慢性痛症。

例如骨盆前倾使身体重心落在腰骶部，外观看来比较翘臀，但长远而言会收紧下背部肌肉，对于腰椎也容易累积负担而出现腰痛和增加椎间盘压力；骨盆后倾姿势使下背部软组织过度伸展，久而久之降低腰部的稳定，导致颈椎前引、驼背、腰椎负担增加；骨盆左右倾斜，会造成高低肩、长短脚、脊椎侧弯、关节磨损等问题。另外，骶髂关节是构成盆骨的一对微动关节，有承托上半身重量的作用，骶髂关节错位，最常见出现梨状肌症候群、坐骨神经痛等慢性疼痛。

治疗骨盆错位方面，笔者会参考患者的X光报告，确定位置后，查找引致问题的定点位，再透过中医正骨手法从中矫正即可。

甘博士于新一年作出呼吁，「健康由生活习惯开始」。所谓「坐有坐姿，站有站相」，现代人经常久坐，平日应注意坐姿，忌翘脚，避免造成骨盆单侧较高，产生左右歪斜。另外，臀部距离椅背太远，躺坐在椅子上可能造成骨盆后倾，腰部向后松下，上身重力并不是放在臀部的坐骨上，而是转移至腰骶部及骶髂关节上，使腰背筋膜及骶髂关节附近的韧带因长时间受力而松弛，而容易出现反复腰骶及骶髂关节错位。再者，骨盆后倾会引致走路或站立时，臀部肌肉不能有效发力，下肢承受的力量就会聚集于大腿上，引致大腿会变得愈来愈粗，形成「甲组脚」。最后，站立时，双脚应平均受力，忌三七步站姿，左右负荷不均，导致骨盆歪斜。