养精食物｜饮太多咖啡易不举 食奇异果可补救？ 养精必吃9种食物
发布时间：18:51 2023-01-18 HKT
吸烟喝酒会影响性能力，喝太多咖啡也可能影响精子质素，导致不举。吃奇异果有助振雄风？有营养师指出，养精需要3大营养素，有9种食物有助增加精子数量，提升质素及活动力，例如奇异果。同时，男士亦要避免4大生活习惯，以免有损雄风。
不举救星 养精必吃9种食物
台湾营养师黄镇佑在其instagram表示，若要提升精子质素需要摄取锌、叶酸和精胺酸。他解释三种营养素的功效，并列举9个食物例子：
营养师黄镇佑引用研究指出，锌和叶酸两者和人体DNA的合成有关，若一同摄取，不但能提升精子浓度，并能增加正常精子的数量。至于精胺酸，则属于人体合成一氧化碳的前驱物质，市面上不少补充品含有此元素，可以令男士更加持久和硬度更高，但效果会因人而异。
长期缺乏锌的7大后果
营养师黄镇佑指出，缺乏锌会出现的7大后果：
食用壮阳产品易超上限
虽然缺乏锌会出现以上后果，但也不能过量摄取。营养师黄镇佑指出市面上的壮阳产品、男性综合维他命和男性维他命B群内，都会额外添加约5-15mg的锌在内，容易使进食者搭配日常饮食时超过一天的建议量，甚至超出上限。
香港食物安全中心建议，锌每天摄取量如下：
- 成年男性：每天的摄取量应不少于 7.0 毫克和不超过 45 毫克。
- 成年女性：每天的摄取量应不少于 4.9 毫克和不超过 35 毫克。
4大伤精坏习惯
除了要摄取足够的营养素，生活习惯的配合亦有助避免性功能出问题。营养师黄镇佑指，应双管齐下避免以下4个坏习惯：
内容获「营养师黄镇佑」授权转载
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台湾胸腔重症科医生黄轩曾在其facebook专页曾列出5大杀精行为，某些饮品、运动以及旅行热门活动也榜上有名：
延伸阅读：6大养精贴士
胸腔重症科医生黄轩亦列出6大养精、救精贴士：
结紥后仍怀孕2大原因
本港外科专科医生罗中佑曾表示，男性输精管结紥手术的成功率高达99.9%，可说是现今医学上最可靠的避孕方法。若男士依照医护人员的指示，做好术后跟进程序，出现「结紥后怀孕」的「有惊无喜」情况其实少之又少。不过，万一男人结紥后女伴仍怀孕，则有以下2个可能：
撰文：Victoria
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