世界杯2022｜深宵睇波饮酒燥热生痱滋中医推介3款茶疗清热解解宿醉

保健养生

更新时间：13:00 2022-11-25 HKT
发布时间：13:00 2022-11-25 HKT

今晚11点，你会做啲咩？

世界杯举行的日子里，晚上11点大家很可能在睇波；更有可能的，是整个通宵都在睇波。早睡早起身体好是至理名言，不过四年一度的盛事，很多人都会选择放纵一下。劝世早睡的说话我就不说了，以下是一些汤水茶饮缓解熬夜睇波后的疲劳、燥热生痱滋及宿醉。

3款茶疗清热降火解宿醉

撰文：注册中医师倪咏梅

同场加映：10种食物KO失眠

台湾营养师高敏敏曾在Facebook专页发文，指改善失眠问题可从饮食方面入手，摄取有助改善睡眠的3大营养素。她解释营养素的作用，并列举多个食物例子，常发恶梦或失眠人士不妨试试。

点击图片看改善睡眠的饮食贴士：

有效率的3大补眠法

很多人因为晚上睡眠质素欠佳，会尝试补眠改善问题，但高敏敏指出补眠并不是愈长愈好，可能反令自己更累。若想要一个有效率的补眠，她有以下建议：

最后，营养师高敏敏提醒，若有熬夜习惯，补充水分很重要，因为有足够的水分才能使身体健康运作和有精神，更可以帮助细胞修复、修复疲劳和远离恶梦。但她亦指熬夜非常伤身，还是建议保持良好睡眠习惯。

同场加映：8款食物消除疲劳+改善睡眠

台湾营养师余朱青亦曾在其facebook专页推介以下8款有助消除疲劳的食物：

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