肩颈痛｜中医教10分钟医好瞓捩颈 1款电器成急救神物
发布时间：17:21 2022-11-07 HKT
近日天气转凉，也多了「瞓捩颈」的病人求诊。「瞓捩颈」的中医病名叫「落枕」，西医叫「急性颈椎关节周围炎」.
现代人长时间使用电子产品，肩颈肌肉常处于紧张痉挛的状态，当睡姿不当或感受风寒时，便出现急性发作的落枕；症状是早上睡醒时突然单侧颈部酸胀疼痛，转动脖子时，患侧疼痛加重，连带肩背部肌肉酸胀，并常伴有斜方肌、胸锁乳突肌等处压痛，在肌肉最紧张处可触及条索状或肿块。严重时，头部歪向肩侧，因疼痛受限，不能转动。
按1个穴位自救
「中渚穴」属手少阳三焦经的「输」穴；「输主体重节痛」，落枕除表现颈痛外，多痛连及，所谓「经脉所过，主治所及」，手少阳三焦经亦循行至肩部，故中渚穴亦能从远端疏导颈背部经气，达到疏通经络和止痛效果。
「中渚穴」位置： 手背第4至5掌骨间，掌指关节后方凹陷处，当手背第4至5掌骨间隙的前1/3折点处。
按揉方法：
- 如落枕在左侧，可用拇指的指尖按揉左侧手腕上的「中渚穴」，点揉力道以「中渚穴」有酸胀感为佳。
- 点揉时，同时缓缓活动颈部，将头稍向前伸，令下颌向胸骨上窝靠近，有助颈部肌肉保持松弛。
- 然后将头轻轻左右转动，幅度由小逐渐加大，将颈部慢慢伸直到正常位置。
- 一般按揉「中渚穴」约5至10分钟，活动度可得到改善。
1款家电可纾缓颈痛
除此，大家也可利用家中的小电器：风筒，以暖风模式吹向患侧颈部，然后逐渐活动颈部，会有明显的缓解效果。
落枕多属风寒湿邪侵袭颈部，导致局部的气血运行不畅，经络痹阻，因而不通则痛。因此暖风有助促进落枕患处血液循环，缓解痉挛的肌肉，恢复活动度。注意避免太接近或温度太热，也可放一条薄毛巾在患处，以防烫伤。
落枕有一定的自愈性，一般情况休息1至2天可自行痊愈。但如果2至3天后仍活动不利或疼痛，便须找中医师诊断，以针灸﹑拔罐或内服中药的方式治疗了。痊愈后，也要注意颈部保暖，以防日后反复发作。
撰文：注册中医师 谢嘉雯
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