春雨潮湿｜落雨风湿骨痛脊医教路纾缓

更新时间：19:19 2022-03-25 HKT
发布时间：19:19 2022-03-25 HKT

看天气预报，还要多下几天雨，湿湿漉漉的天气，令人浑身不对劲，老友记更容易出现腰痛、膝痛等关节痛，也即所谓风湿，而就是年轻男女过往曾经撞伤跌伤，也容易旧患复发，频频呼痛。素食临床营养学家及脊医王俊华表示，在春雨绵绵季节，求助个案确有所上升，如果痛症不算严重，在家里可做一些纾缓方法以减轻痛楚。

若果并非新患的痛症，可在患处热敷二十至三十分钟，促进血液循环，有助放松痛症关节附近的肌肉，减轻痛楚，之后再做一些伸展动作。长远而言，脊医王俊华建议应要注意均衡饮食与运动，每日做到消耗量大于吸收量，控制体重兼建立肌肉，减少关节承受的压力，延缓关节退化。

要在一星期内成功减去一磅脂肪，必须每日消耗量比吸收量高出500卡路里，七天共要消耗3500卡路里；亦即每天大约少吸收一碗饭的热量，再加大约半小时中等强度的运动，连续一星期可减一磅。

西方医学上没有风湿之说，要解释为何潮湿落雨令人骨痛不适，暂时有两种讲法，一是温度及湿度变化大，引致受过伤及有细菌的关节出现发炎，常见于腰和脚，例如膝关节、腰椎椎间盘突出的痛症；其次是一些关节功能性问题、旧患创伤，肌肉组织及韧带组织纤维化导致高压的关节，受到突然转变的气压所影响，令关节变肿，发红胀痛，限制了活动能力，因而步行变得不灵活，甚至腰肢僵硬。天气转晴，痛症有机会减轻，假如持续不适，应当求医治理。