肖战袭港引万人空巷 由「肥仔」变身顶流偶像 男神5保养秘诀大公开 靠戒口运动减33磅？
发布时间：12:30 2026-08-20 HKT
内地顶流男神肖战昨日（19日）现身尖沙咀的品牌活动，虽然活动于下午5时才正式开始，但清早已有近万名粉丝聚集，商场五层逼满人群，场外亦水泄不通，场面墟冚。凭帅气外表与好演技在内地爆红的肖战，原来也曾经历过「肥仔」阶段，蜕变成今日的顶流男神，背后靠的是持之以恒的饮食控制与规律运动。
肖战袭港｜粉丝逼爆商场「红海」应援
肖战为今次活动，早于日前（17日）已偕同父母抵港，到埗当晚即在中环被粉丝「野生捕获」。昨日活动现场，大批「小飞侠」（粉丝暱称）身穿红色应援服，高举手幅及红旗，将场地染成一片「红海」。更有粉丝清晨6时已到场霸位，非常夸张。肖战其后于晚上约7时，终以黑西装造型现身、状态大勇，与久等的粉丝打招呼。
肖战袭港｜从「肥仔」变顶流男神 保养秘诀公开
肖战曾透露自己亦经历过「肥仔」阶段，大学时体重曾达75公斤，轮廓和双眼皮明显较浮肿，与现时的深邃眼睛及「靓靓」下颚线甚有分别；他靠后天努力，终在演《陈情令》时成功减去33磅（15公斤），令五官变得立体。
秘诀1：清淡饮食 少油少糖
肖战强调「吃对比甚么都重要」，坦言为保持状态会拒绝火锅等诱惑，故以清淡为原则，避开高油、高糖及高淀粉食物，多选水煮菜、粗粮（如燕麦、糙米）替代精致碳水，有助控制热量。他拒绝极端节食，主张减少食量但绝不减餐。
秘诀2：坚持运动 利用碎片时间训练
即使拍戏繁忙，他仍会把握空档进行开合跳、深蹲、棒式等徒手训练，提升燃脂效率，强化核心与下半身肌肉，有助塑造腰部线条。
秘诀3：规律作息 戒消夜
坚持不熬夜、不吃消夜，避免睡前饮水，确保充足睡眠，有助维持代谢稳定，平衡荷尔蒙，减少压力性饮食，避免脂肪囤积。
秘诀4：空腹运动配合控糖
他拍摄前会提前一周备战，每日早上空腹快走或伸展，配合减糖饮食，有助消除浮肿，保持轻盈体态。
秘诀5：稳定情绪 助瘦身
他认为心情愉快对体态管理同样重要。透过听音乐、整理杂物减压，可降低皮质醇水平，减少腹部脂肪囤积，同时减少对零食的依赖。
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