营养师教4大血型减肥饮食法！O型血人喝牛奶易肚痛？吃番薯瘦得更快？
更新时间：12:21 2024-06-26 HKT
发布时间：12:21 2024-06-26 HKT
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减肥宜吃甚么？A型血人与O型人适合的食物也不同？有营养师教「血型减肥饮食法」，能有效利用身体机能，提升减肥效果，更可减低肠胃负担。O型血人减肥要吃番薯忌饮牛奶？
4大血型减肥饮食法 O型血人喝牛奶易肚痛？
A型血、B型血、AB型血及O型血人减肥应吃甚么？营养师李婉萍在其Facebook专页发文讲解血型与饮食的关联。她指出，保持健康需要正确的饮食与运动配合，而不同血型在当中也有影响。
她介绍的这套「血型瘦身饮食法」，是由美国自然疗法学者Dr. Peter J. D’Adamo所提出。该学者发现，血型原来与人体机能悉悉相关，因此研究出对应不同的血型，各自的专属减肥饮食方法，选择合适自己的食物才更健康。
血型减肥饮食法：A型血、O型血⬇⬇⬇
血型减肥饮食法｜A型血人
- 宜吃：水果、蔬菜、豆制品、鸡肉、鱼
- 避免吃：高脂食物、红肉、乳制品、番茄
- 原因：A型血人士更能消化植物性蛋白质，因为胃酸分泌较少，较难消化牛、羊等高脂肉类，故应避免吃过量肉类。饮食应以蔬果为主，配搭植物性蛋白质，以作为补充蛋白质的来源。
血型减肥饮食法｜O型血人
- 宜吃：海鲜、肉类、鱼、蔬果、番薯、洋葱、苹果
- 避免吃：谷物、小麦、粟米、豆类、糯米、乳制品
- 原因：O型血人士更能消化动物性蛋白质，包括鱼及肉类，因其体内分解肉类蛋白质的酵素，是其他血型者的3倍以上。惟不容易消化乳制品、豆类及谷类，因此须透过吃蔬果来弥补谷物和乳制品中的营养。
血型减肥饮食法：AB型血、B型血⬇⬇⬇
血型减肥饮食法｜AB型血
- 宜吃：豆制品、蔬果、海鲜、蛋、藻类
- 避免吃：乳制品、牛肉、荞麦
- 原因：AB型血人士适合的饮食介乎A型与B型之间，最好将两者结合以作参考。因其消化系统较敏感，不适合食用乳制品食物，吃多了易致脂肪囤积。
血型减肥饮食法｜B型血
- 宜吃：猪、牛、羊等肉类、乳制品、水果
- 避免吃：粟米、小麦、面食、坚果类
- 原因：B型血人士体内有较多分解肉类蛋白质的酵素，消化肉类的能力较好，因此适合吃肉类及乳制品；惟吃太多面食、粟米等，却会令B型血人士代谢减慢，因而导致脂肪堆积。
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资料来源：李婉萍营养师
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