低糖咖啡｜减肥提神只能喝斋啡？营养师推介24款低脂微糖咖啡不易肥
更新时间：15:25 2025-06-26 HKT
发布时间：15:15 2024-04-02 HKT
发布时间：15:15 2024-04-02 HKT
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想喝杯咖啡提神醒，但又担心太甜，高糖易致肥？市面上罐装或即冲咖啡款式众多，如何挑选？「尚营坊」营养师团队推介24款低糖或低脂的咖啡，提供斋啡以外的提神选择，避免堕入致肥陷阱。
减肥提神只能喝斋啡？推介24款低脂微糖咖啡
减肥期间，喝咖啡都可以有斋啡以外的选择！「尚营坊」营养师团队在其Facebook专页推介24款低糖或低脂的咖啡，包括「雀巢」、「UCC」等常见品牌的罐装、枝装或即冲咖啡。营养师以每1罐或1小包计算，列出各款较健康咖啡之卡路里、碳水化合物、蛋白质及脂肪。他们提醒，即使是微糖咖啡都有一定的糖分或脂肪，饮用前记得换算份量。
根据本港食安中心资料，声称为低糖低脂的食品或饮品，须符合以下定义：
- 低糖：按每100ml计，含糖量不超过5g
- 低脂：按每100ml计，总脂肪不超过1.5g
6款低脂罐装/枝装咖啡⬇⬇⬇
6款低脂罐装/枝装咖啡营养价值：
- 「Doutor」Real微糖咖啡（1罐）：热量41.6kcal。
- 「UCC」Blended Coffee微糖（1罐）：热量54.6kcal。
- 「Sangaria」炭烧咖啡微糖（1罐）：热量45.6kcal。
- 「GEORGIA」职人微糖咖啡（1枝）：热量57.5kcal。
- 「UCC」Blended Coffee微糖（1罐）：热量24kcal。
- 「Kirin」Fire浓香微糖咖啡（1罐）：热量39kcal。
最低脂及最低卡之选如下：
- 最低脂罐装/枝装咖啡：「UCC」Blended Coffee微糖（罐装）：0g
- 最低卡罐装/枝装咖啡：「UCC」Blended Coffee微糖（罐装）：24kcal
18款低脂即冲咖啡⬇⬇⬇
18款低脂即冲咖啡营养价值：
- 「Maxwell House」三合一即溶低糖低脂咖啡（1小包）：热量56kcal。
- 「AGF」Blendy Cafe Latory浓厚焦糖咖啡（1小包）：热量59kcal。
- 「AGF」Blendy Cafe Latory香浓牛奶咖啡（1小包）：热量54kcal。
- 「雀巢咖啡」1+2特浓即溶咖啡饮品（1小包）：热量55kcal。
- 「雀巢咖啡」1+1无甜口味即溶咖啡饮品（1小包）：热量51kcal。
- 「雀巢咖啡」Café Collection 意大利泡沫咖啡（1小包）：热量80kcal。
- 「雀巢咖啡」Café Collection 牛奶咖啡（1小包）：热量86kcal。
- 「雀巢咖啡」Café Collection 朱古力咖啡（1小包）：热量91kcal。
- 「AGF」Blendy Stick 即冲1/2卡路里低卡牛奶咖啡（1小包）：热量22kcal。
- 「Avalanche」99% Sugar Free Flat White（1小包）：热量31.3kcal。
- 「Avalanche」99% Sugar Free Mochaccino（1小包）：热量44kcal。
- 「Avalanche」99% Sugar Free Caramel Latte（1小包）：热量32.5kcal。
- 「Avalanche」99% Sugar Free Cappuccino（1小包）：热量33kcal。
- 「雀巢咖啡」Excella Fuwa Latte Deep Favor（1小包）：热量34kcal。
- 「雀巢咖啡」Excella Fuwa Latte Non Sweet（1小包）：热量37kca。
- 「雀巢咖啡」Excella Fuwa Latte Half & Half（1小包）：热量16kcal。
- 「雀巢咖啡」Excella Fuwa Latte （1小包）：热量36kcal。
- 「雀巢咖啡」Gold Blend Cafe Latte（1小包）：热量37kcal。
最低脂及最低卡之选如下：
- 最低脂即冲咖啡：「雀巢咖啡」Excella Fuwa Latte Half & Half：0.7g
- 最低卡即冲咖啡：「雀巢咖啡」Excella Fuwa Latte Half & Half：16kcal
延伸阅读：吃果酱花生酱好易肥？ 营养师推介15款无糖低脂之选
资料来源：「尚营坊」facebook专页、「NutraCare Consultancy Limited」IG（获授权转载）、香港食安中心
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