吃饭吃太快容易肥？8大习惯令你无意识变肥 养成易肥体质
更新时间：18:47 2024-02-22 HKT
发布时间：18:47 2024-02-22 HKT
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就算没有大吃大喝也一直变肥？有营养师指出，如果发现自己容易增磅，可能与日常生活无意识的习惯有关，但不一定与饮食有关。她提醒，有8大习惯容易养成易肥体质，吃饭吃太快也可能变肥！
吃饭吃太快容易肥？8大习惯养成易肥体质
营养师高敏敏在其facebook专页指，不少人已经努力减肥，但却无法变瘦。她指出，可能在我们无意识下养成的小习惯，形成易肥体质。她建议戒掉8大习惯，以防体重增加不知不觉上升。
8大习惯令你养成「易肥体质」⬇⬇⬇
8大习惯令你无意识变肥：
1. 晚上习惯开夜灯
- 受光线刺激，容易令人体减少褪黑激素的分泌，继而影响深层睡眠，珍形１易肥体质。
2. 节食减肥
- 不少人认为减少进食就能达到减肥效果，事实上，选择适当的饮食并正确摄取营养，才能养成易瘦体质。
3. 饭后躺著或坐著
- 可能导致消化速度变慢，令脂肪堆积，导致身材变得臃肿。
4. 进食速度过快
- 饱足感尚未产生，就已经过量进食，容易增加体重。
5. 吃火锅时不撇油
- 汤上浮油含有大量脂肪，再烚蔬菜，反而会令蔬菜吸油，摄入大量脂肪。建议在食用火锅时去除浮油。
6. 习惯喝饮料加配料，吃炸鸡不去皮，吃甜品戒正餐
- 如果经常如此，身体就会摄入大量糖分、油脂和热量，最终会转化为脂肪。
7. 不爱喝水
- 水的摄入能增加饱足感，促进代谢，不爱喝水则更容易养成易肥体质。
8. 进食时总是吃到饱：
- 过量进食会导致腰间肉、后背肉的脂肪和赘肉的堆积，令身体变得臃肿。
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资料来源：营养师 高敏敏 （获授权转载）
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