运动减肥｜女子30年每日做1种运动 变肥患脂肪肝 研究证会致食量大增
发布时间：21:28 2023-04-10 HKT
日日运动，竟不能变瘦，反而变肥？有胃肠肝胆科医生分享病例指，两名约70岁女子每天都做1种运动，持续了30年，不但没变瘦，而且有肚腩、脂肪肝、高血糖、胆结石。医生引述研究指，有1种运动容易令人增加食量，这亦是他们致肥原因。
两女子日日做1类运动 30年来瘦不了反变肥
台湾胃肠肝胆科医生钱政弘在其facebook专页发文指，有两名70多岁女患者膝盖因患有退化性关节炎，而做了手术，其中一位最近膝盖换了人工关节。不过，他们并非没运动，导致体重渐渐过重而增加膝盖负担。
相反，二人是运动健将，年轻时就结伴晨泳，每天天刚亮就去海滩、泳池游泳，游了30多年，一年四季也不缺席。虽然维持运动习惯，但他们轻微肥胖、有肚腩，而且有肚腩，还患脂肪肝、高血糖、胆结石。
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游泳竟成致肥元凶？ 研究证：食量会增加
为何长期运动，反而变肥，甚至有多种疾病缠身？该两名女患者表示，每次游泳后也特别肚饿，吃得比较多。钱政弘引述国际期刊《Appetite》（食欲）于2020年刊登一篇研究结果，分析原因。
该项研究探讨「游泳后会不会吃得比较多？」这一问题，研究人员找来32位健康成年人，随机轮流做三项活动：游泳、踩单车、休息（对照组），然后记录运动之后的饮食摄取量，结果有以下发现：
游泳后食量增加，成致肥原因？经研究后有以下发现：
- 踩单车消耗的能量比游泳多。
- 游泳后食量明显较多，比起对照组多142kcal。
- 踩单车后食量也较多，多94kcal。
- 参加者在游泳后会感觉比较饿，想在下一餐多吃。
研究结果反映：「游泳消耗的能量没有特别多，反而会特别容易觉得饿」。研究人员推论原因如下：
游泳后食量增加的原因：
- 研究人员推论游泳后食量增加，这可能与体温有关。
- 游泳时身体会不断运动，因而产生热能，但很快就被冷水带走。
- 身体在冷的环境下，会透过多吃食物来制造热能。
- 所以长期晨泳，一不小心就会吃太多，导致愈运动愈肥。
钱政弘医生表示，运动对健康有益，游泳也是。但他提醒，有运动习惯虽有好，但亦要留意运动方式是否正确，有否造成骨头、肌肉或韧带意外损伤。另外，若多运动但没控制嘴巴，令体重上升，反而会加重关节的负担。
内容获「钱政弘 胃肠肝胆科医师」授权转载
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撰文：Nicole
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