减肥｜脂肪积聚1部位恐致命 男子4招激减60公斤防重病
发布时间：19:55 2023-01-29 HKT
肥人瘦人都要小心体内积聚过多脂肪！有医生指，脂肪若囤积在1个部位最可怕，因可能导致全身慢性发炎，严重损害健康。真人实测，1种方法有效消耗热量，一名重达120公斤（约265磅）的男子跟从医生教的4招，成功减掉60公斤（约132磅），预防重病。
1个部位囤积脂肪最高危
减肥专科医生邱正宏在节目《健康2.0》分享减肥的重要性及成功案例。他指出脂肪分为2大部分：皮下保暖用的脂肪、内脏脂肪，而脂肪的分布则与遗传、荷尔蒙及局部血液循环息息相关。
邱医生续指，「肚子」囤积脂肪最可怕，因为这类脂肪主要集中在内脏。他解释，脂肪常被视为用作储存热量，但有医学研究指出，脂肪会分泌一种细胞激素，从而引致出现全身发炎反应，时间长了，细胞便变性，免疫系统就会把它当作细胞病毒攻打。换言之，若脂肪囤积过多，就会引致全身慢性发炎。
同场加映：2类食物增心肌梗塞风险
医生教消脂减磅4大口诀
邱正宏医生分享一个减肥成功案例指，曾有一位男子因「蝴蝶袖」（掰掰肉来求医。邱医生形容，该男子的皮肤犹如一个袋子，曾有超重问题。
该男子曾经十分肥胖，体重高达120公斤（约265磅）。后来，他花了一年时间激减60公斤（约132磅），减去大概一半体重。该男子曾观看邱医生教减肥的影片，跟从医生的方法减肥一年，轻了60公斤。
邱医生分享减肥的口诀如下：
- 先戒饮料和甜食
- 淀粉换成蛋白质
- 若没时间常运动
- 坐时脚要抬一只
1个简单运动消耗卡路里
邱正宏医生补充，肥胖人士要留意除了三餐正餐之外，还有没有在餐与餐之间饮含糖饮料、吃零食等，因会摄取额外的热量。他建议，平时要坐著工作的人士，若有机会站立就尽量站一站。
不过，即使坐著也有方法消耗热量。他建议大家坐在椅子时，一只脚可离开地面，因为凌空有助肌肉收缩。上述个案的男子也靠这些小习惯，成功减肥，改善新陈代谢问题。
全港逾100万人有脂肪肝
过胖会引发不少健康问题，根据本港衞生署2017年的健康调查发现，香港年龄介乎15至84岁人士中，约50%属超重或肥胖。
香港中文大学肝脏护理中心早于2008年至2010年间进行了一项全民肝脏健康普查研究，发现在922位市民当中，有264位（28.6%）是脂肪肝患者，并由此推算有逾100万名港人已患脂肪肝，当中超过4万人的肝脏已出现严重纤维化或肝硬化。
脂肪肝可演变为肝硬化肝癌
肝脏若积聚过多脂肪，有机会引致脂肪肝、肝硬化及肝癌！本港卫生署指出非酒精性脂肪肝的成因及演变过程：
预防脂肪肝方法
本港衞生署指，要维持肝脏健康及减低患上脂肪肝的风险，可注意以下6点：
同场加映：6种食物暗藏致肥陷阱
台湾营养师Angela曾在其Instagram发文指，有6种经常被人误以为健康的食物，其实暗藏致肥陷阱：
《星岛头条》APP经已推出最新版本，请立即更新，浏览更精彩内容：https://bit.ly/3yLrgYZ
