减肥｜饮酒怕醉又怕肥？营养师推介9款低卡无酒精节日饮品
更新时间：17:00 2022-12-31 HKT
发布时间：17:00 2022-12-31 HKT
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节日聚会想小酌一杯，但又怕肥怕醉，喝无酒精饮品就最好？尚营坊营养师团队指出，部份汽泡酒的果汁成分较多，即糖分较多，易致肥。营养师推介9款低卡无酒精节日饮品，让减肥人士及驾驶人士可尽兴，不怕醉也不怕肥。
推介9款低卡零酒精饮品
尚营坊营养师团队在其facebook专页指出，选择无酒精类饮品时应多加留意营养标签，尤其是选购汽泡酒时，因糖分较多。想喝得较健康？他们推介9款无酒精健康节日饮品：
营养师受访指，上述饮品的碳水化合物含量，已对换成白饭的碳水化合物，以便大家估算份量。碳水化合物换算方法如下：
- 一份五谷类，大约等于1/3碗白饭的碳水化合物
- 不用对换五谷类的饮品，则代表热量太少
- 一杯即是约100毫升
零酒精但高糖也易致肥
根据食安中心资料，糖为身体提供能量，但若进食过多或会引致超重/肥胖和蛀牙。以每日摄取2000千卡能量计算，糖的摄取量不宜多于50克。高糖、低糖、无糖定义如下：
- 高糖：每100毫升液体食物超过7.5克糖
- 低糖：每100毫升液体食物不超过5克糖
- 无糖：每100毫升液体食物不超过0.5克糖
内容获「尚营坊」授权转载
同场加映：7款零卡啤酒饮住瘦
尚营坊营养师团队早前也在其facebook专页列出7款零卡路里啤酒，推介易买及好喝的啤酒，供正在减肥人士参考：
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10款食物预防饮醉酒
本港注册中医师古铠纶接受《星岛头条》访问时表示，饮酒前先进食，的确有助预防饮醉，酒精吸收速度较慢。他建议，饮酒前可先吃些含高蛋白质食物，例子如下：
3款食疗缓解宿醉
注册中医师古铠纶指，中医并无解酒方法，但有方法可纾缓宿醉疲累、头痛等不适症状，以下为3款常见的食疗：
同场加映：清热解宿醉茶疗
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撰文：Victoria
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