正确收腹有法｜日常动作简易瘦身术

Art Can

更新时间：00:01 2025-03-11 HKT
发布时间：00:01 2025-03-11 HKT

日常动作简易瘦身术

以简单动作能局部瘦身

作者职业为健身运动指导师，是缩腹步行的专家。她在日本成为传奇人物，是标准身材的模范生，30年锻炼而无再长胖，「就算年过50岁，也能将腰围维持在23吋左右」。

作者植森美绪当过健身教练，在日本有无数学生，不过，与众不同的是她发明了一套可以令人偷偷变瘦的「狡猾瘦身术」，这套瘦身术不复杂，只要灵活利用简单的日常动作进行局部瘦身便可。

例如从早晨起床在被窝缱绻纠缠那一点时间，你都可以利用来做几下的瘦身呼吸、轻松及重复的伸展懒腰动作，如此这般你好快收身3公分。然而，你可知道，靠刷牙可矫正驼背的习惯，懂得正确的收腹，洗脸也能纤腰。
　　
以上种种可谓颠覆了常人的想像，须知道，以上秘技是通过作者日积月累的工夫修练出来，不简单啊！而且她很有故事，在序言透露她从小不擅长运动，身材是胖嘟嘟，高中时代一直希望能穿上紧身牛仔裤，但现实不容许，身高163公分，但体重达到64公斤。

不用花分毫须持之以恒
　　

22岁出来工作时，为了改进体态，做个醒目的小女神，当时以为坚持运动，每日不停的Keep Fit可以梦幻成真，殊不知，她花光打工赚来的存款，甚至去专门学校学习、专职到健身俱乐部，结果，她变得很强壮，但是完全没有瘦身，反而因为欲速不达，过度运动而弄伤了腰，令她人生跌入谷底。好在上天不负有心人，受伤期间日夜要穿上护腰，很是讨厌，怎样不依赖护腰又可康复呢？某天她领悟出一个道理︰护腰的感觉是用力收缩腹部，于是她刻意的、有系统的锻炼收腹，竟然在不经觉下小腹就收缩下来，以前腰围27.5吋，瘦下来变成23吋，而且30年不变。
　　
「比起年轻时期，我现在每天都过得更舒适自在。实践日常瘦身动作，不仅不用花钱，还不用费心力，不做实在是太可惜了！」作者以题为「快速缩小尺码」的内容为基础开讲座，据她表示，「参加讲座并实践共有4万人，有九成当天收到成效。」有那么神奇吗？

郁动大肌肉消耗卡路里
　　

作者解释︰「看似不起眼的日常动作，只要伸展到腹部紧缩的程度，就能刺激腹部肌肉；而郁动到大肌肉，便能消耗较多的卡路里。即使只是维持几秒，也能让腹部变得紧实。这么轻松就能做到，各位难道不想尝试吗？那些体态优美、吃不胖的人，正是偷偷做了这些运动。」
　　
本书内容是以妇女为主，所有插图是女士，但我会向爱好足球的男士推荐，他们最大的娱乐是晚上霸住大厅沙发睇波，零食、饮品不离手，长此以往就变成肥佬一名，而不是足球健将。书中有一套方法教你如何利用看电视时间收腹瘦身，即使你用iPad都有办法。不要被运动用品的广告骗了你，运动不必过度，适量舒畅便可以！
文：王文宇图：星岛图片库、《谁说呼吸就会胖？醒著就能瘦的日常动作瘦身图鉴》