为什么我总是睡不著？失眠知多少…… | 沈君豪医生
夜晚辗转反侧，翻来覆去却始终无法入睡？您并不孤单！相信许多香港人均面临同样的困扰，每晚在床上数羊直到天明。失眠确实是一个令人头痛的问题，不仅影响白天的工作表现，还可能引发其他健康问题。
失眠背后的两个诊断角度：
第一，患者难以进入睡眠状态。例如躺在床上良久都未能入睡、入睡后不断醒来、或于半夜醒来后不能再进睡。
第二，患者虽然有睡眠的机会但却经常出现睡眠困难的情况。
如果一星期有3次或以上出现以上睡眠问题，情况维持3个月或以上，而患者的睡眠困难并不是因内科病或精神科病患而产生，并且影响生活功能，这就有机会是医学上所称的失眠症。
失眠高风险人士
一般而言 ，女士、长者、轮班工作人士、长期病患者及精神病患者会较容易出现失眠。
晚上喝红茶、咖啡或睡前长时间使用手机会难以入睡吗？
是的，红茶及咖啡都含有咖啡因，会刺激大脑。睡前喝红茶与咖啡都会令人较难入睡。有些人喜欢睡前使用手机，如浏覧社交平台或欣赏家人朋友的相片、影片，都可能令情绪较高涨，加上手机屏幕发出的强光会对脑部产生刺激作用，亦有可能让身体误以为是白天，令人难以入睡。若长期有睡眠困难 ，应戒掉晚上喝红茶、咖啡或睡前长时间使用手机。
失眠是否需看精神科医生及何时需向医生求诊？
当睡眠困难影响精神状况或日常生活，便应向医生求诊，由医生作详细诊断，检查及排除相关的生理、情绪问题，然后给予适当的治疗。
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如不处理失眠会有何后果？
很多医学研究证实长期失眠对于身体及精神健康均有损害。患者可能会因失眠而出现焦虑、恐惧、失控感，并感到无助、疲倦及头痛。有些患者为对付失眠会变成依赖酒精、咖啡因，或因觉得难以入睡而很晚才愿意睡觉及因睡眠不佳而赖床，甚至减少运动，因而变成恶性循环。长期失眠会影响身体健康，令集中力降低、脾气变差，影响工作，亦有机会引发情绪病。因此，好好处理失眠才不会令情况恶化。
精神科专科医生 — 沈君豪
香港中文大学医学院荣誉临床副教授
香港大学李嘉诚医学院荣誉临床副教授
