情绪健康的警讯：如何辨识身边人的情绪问题 | 沈君豪医生

心病还须心药医

精神科专科医生

2024-09-27 08:00 HKT

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教育专栏

內容

根据香港一项研究，约有 13.3% 的香港成年人在过去一年中有患上情绪病的经历，其中以焦虑和抑郁症状最为常见。此外，有研究还显示香港的青少年也面临著情绪问题的挑战，其中包括压力、焦虑、抑郁和自杀倾向等。

情绪病的人往往在情绪和行为表现上与以往有明显的分别。他们可能变得易怒、易发脾气，或者变得敏感、常常焦虑和情绪低落。行为上他们也可能变得自我封闭，对很多事物都提不起兴趣。我们可以根据这些情况的持续性以及对他们生活的影响来判断严重程度。

注意的事情

首先，尽量避免说一些不合适的话，如告诉对方不要不开心、他们正面对的问题属小事等。这种话会让对方感到不被理解，或觉得自己没用，因而更加封闭自己，拒绝分享内心的想法和感受。其次，切勿试图改变对方的想法，因为这样可能会使他们感到无助和无能为力。

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支持和聆听

最重要的是给予陪伴和聆听，并作适度的回应。我们可以尝试肯定并认同对方所感受到的痛苦和难过，让他们知道有人理解他们，并给予他们宣泄感受的机会。用言语表达感受时也是一种情绪管理的方式，因为在表达之前，他们需要整理自己的内心和个人经历，这个过程有助于调适情绪。记著，我们不需要「说服」他们，当不知道应该说什么时，默默陪伴便以很足够。

寻求协助

若发现对方有明显的情绪困扰，可建议他们寻求专业帮助。若他们不愿意，可提醒他们情绪引发的身体不适亦可能需要医生的关注，这样可以避免尴尬感。建议陪伴对方去求诊，让他们感到有同行者。绝大部分的精神问题都是可治的，及早发现和处理是最好的方法。