超越分数：走向自我接纳 | 沈君豪医生
精神科专科医生
2024-10-04 08:00 HKT
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在现代社会,许多人都有著明确的人生目标 - 追求成功与幸福。然而，过度执著于完美主义却可能陷入痛苦与困扰之中。
高级时装品牌分店经理郑先生向医生哀诉，公司要求他在昂贵的店舖租金下，把销售额提升五倍。郑先生夜夜惶恐难眠，害怕未能完成任务而被取缔。另一位病人因为长年自责未能完美照顾已故母亲，而患上抑郁和强迫症，处处追求完美却陷入深深的困扰。
这些案例揭示了完美主义者的共同特征 - 他们对自己和他人有著无法放下的过高期望，以致难以达标而产生更多负面情绪。医生指出，这种思维模式往往源自我们自小受到的文化熏陶 - 要做最好的自己，不能让家人和自己蒙羞。
比如，喜欢烹饪的人可能会花费大量时间精心准备每一道菜式，以求做到色香味俱全，但结果却因过度紧张而影响了菜品的成功率。
这种追求完美的心态有时却适得其反，使我们难以真正快乐。著名作家村上春树曾公开承认自己是完美主义者，但后来学会接纳自己的缺陷，反而创作出更多优秀的作品。
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医生提醒，并非所有事情都必须十全十美，有时稍微宽松一些反而能舒缓心头重担。我们不妨把主要精力集中在最重要的事情上，而非强求所有事情都要完美无缺，这样可能收到更佳的效果。
毕竟，人生并非一场满分大赛，容许我们偶尔失误，接受自己的不完美，反而能让我们在追求梦想的道路上，步履更加轻松自在。适时放松，接纳自己的不完美，或许才是通往幸福快乐人生的正确道路。
精神科专科医生 — 沈君豪
香港中文大学医学院荣誉临床副教授
香港大学李嘉诚医学院荣誉临床副教授
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