健康指南针｜4大因素指示「何谓健康」？｜刘英健博士

直至现在，虽然我们正生处于资讯快​​速的社会上，可以随时随地流浏览各色各样的资讯，但是普遍港人仍然对健康有所误解。不少港人认为健康就是饮食均衡、适量运动、减少摄取​​高胆固胆固醇食物。但是健康就是这么简单吗？只要有均衡饮食、没有疾病、符合体重标准就代表健康？所谓的健康就像指南针有东、南、西、北一样，可由以下四个因素影响：脑部（北）、环境（东）、属灵（南）、思维（西），现在我们将会逐一介绍。

大脑有如电脑，它能操控人的行动、思想、思考方式、情绪。脑部的健康可谓不可缺少。众所周知，水份对人类来说非常重要，水是其中一个最重要的元素让脑部正常运作，它可让你的脑细胞互相沟通，清除损害大脑功能的毒素和废物，并将营养输送到您的大脑。提高作出决策的速度和认知能力。至于另一个维持脑健康的元素是运动，定期的带氧运动能扩大海马体的体积，让你有更强的语音记忆和更快捷的学习速度。

此外，肠道、脑部和免疫系统息息相关，是人类健康的防守。研究人员发现，病菌第一步会进入身体的肠道，而免疫系统细胞会对抗这些进入身体的敌人。我们的中枢神经系统（Central Nervous System: CNS受到脑膜的保护，而膜内则受到免疫细胞的保护，以防病菌入侵脑部

东：环境（Environment），我们身边的环境和所认识和接触的人能够断定我们是否健康。社交方面，人与人之间的关系不但重视质量，同样看重质素。充足的/有意义的人际网络提升人与人之间的连系、提升充足感、减少孤独感，从而促进健康。至于外在环境，空气质素和、噪音都能影响我们的身体是否健康。例如过分严重的空气污染会导致呼吸系统疾病、心血管疾病。反之新鲜空气能够加强免疫系统改善血压和心跳以及让家人之间的联系更加深厚。

南：属灵方面（Spiritual），我们会追求人生的意义、生存的目的。人生的意义有以下三方面：连贯性、目的和意义。连贯性只一个人能够理解自己的过去现在和将来可能发生的事情。目的是指我们生活中追求的核心目标，意义是指生命的内在价值和是否拥有值得过的生活好啦我就算啦。

西（Way）：思维，思维隐含了我们的心理质素和正面思考模式。心理方面，心理健康是一种幸福的状态，个人能够了解到自己的能力、应对正常的生活压力，能够在工作获得满足感、为自己的社区做出贡献，并维持正面思考和情绪，便可称之为心理健康。

北：脑部（neuro）：脑部结构十分复杂，引含过百万种神经细胞，细胞之间互相连系、沟通，让我们的身体运作更流畅，日常生活更顺畅。

我们了解到健康指南针的各方向代表一个健康元素，称之为健康四环：北面代表脑部、东面代表环境、南面代表属灵、西面代表思维。

刘英健博士近期在电视上介绍了心理指南针，也就是文章所提到的健康指南针。

刘英健博士是一位英国特许心理学家，也是香港心理学协会的创会会长。刘博士也是美国著名的 Amen Clinics 的 Brain Health Licensed Practitioner.

References 

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