腰痛｜肾亏｜１意想不到原因易引致腰酸痛（附预防腰酸痛食疗）
腰痛等于肾亏影响生殖？
年轻男病人近日经常腰酸痛，紧张地追问他是否「肾亏」？小伙子略懂中医，知道「肾主骨」、「肾为腰之府」、更重要是「肾主生殖」，因此担心经常腰酸，那「肾主生殖」的功能是否就不行了？？
腰酸痛是否等同肾亏，答案可以是「不是」也可以「是」。为什么？
腰痛是临床常见的一种自觉症状，又称腰脊痛。可以由外感、内伤或外伤等因素导致腰部经络气血运行不畅。
气血运行不畅 不通则痛
腰痛的发生，除了跌扑外伤因素外，对于久坐办公室的人，明明没有外伤史，但却容易腰酸背痛。办公室白领初期的腰痛，多因久坐不动引致腰部肌肉气血运行不畅，气滞血瘀下，「不通则痛」。如果不予理会，失于养护之下，筋脉便逐渐受损，演变出不同的腰椎病患；如腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎退行性变……这种腰部疼痛起因是坐姿不良引致的劳损，属实证，未必和中医的肾虚有关。劳损初期，多休息、多拉伸，配合食疗和针灸松弛绷紧的肌肉，一般都可自愈。
用脑过度会消耗肾精
另一种腰痛，则是因「虚」而致。除了房劳不节引致肾虚腰痛外，办公室白领多从事脑力活动，「肾主骨生髓」、 「肾气通于脑」；肾的精气有充养脑和脊髓的功能。
「髓」分为骨髓和脊髓。骨髓作用于营养骨骼，脊髓则上通于脑，为大脑提供营养。所以如果用脑过度，亦会反过来消耗肾精，令其濡养腰府的功能减退，「 不荣则痛」，令腰脊或两旁部位出现酸痛。因此坐姿不良的腰部劳损，加上用脑过度令肾精消耗引致的腰酸痛，虚实夹杂。
三种常见腰痛证型和症状：
1. 肾阳虚腰痛
症状：腰酸膝软，手足不温，畏寒，腰以下为甚，力怯短气，面色晄白，小便清长。
食疗：温补肾阳，如韭菜、羊肉、牛肉、合桃、腰果、栗子、巴戟天。
2. 肾阴虚腰痛
症状：酸软无力，腰脊不举，口干舌燥，手足心热，面颧潮红，心烦少寐，小便黄赤。
食疗：滋阴养肾；如黑芝麻、桑寄生、桑椹、杞子、黑木耳、制何首乌。
3. 肾气虚腰痛
症状：腰酸隐痛，喜揉喜按，遇劳痛甚，休息后酸痛改善，脉细弱或虚大无力。
肾气虚腰痛也可夹有肾阳虚或肾阴虚症状。宜补益肾气，如山药、党参。
肾痛原因有虚有实，针对慢性腰痛，除了针灸、拔罐可有效疏通腰部气血，松弛绷紧的腰肌外，以下介绍两款食疗作调护，可改善并预防肾虚引致的腰酸背痛。
1. 平补脾肾壮腰汤（1-2人份量）
材料：干淮山60克、杜仲15克、熟地20克、去壳栗子200克、瘦肉适量、蜜枣 3-4粒。
杜仲补肝肾、强筋骨，是一味平和的补肾中药，固亦有安胎之效。
《本草纲目》赞誉熟地能「填骨髓，长肌肉，生精血，补五脏内伤不足，通血脉，利耳目，黑须发。」
但熟地较滋腻，宜配合健脾益气的淮山一起使用，便可预防其滋腻碍胃之性，并使身体更好吸收熟地补血滋阴，益精填髓的补肾功效。
栗子又称「肾之果」；能养胃健脾，补肾强筋。
2. 桑寄生杞子合桃蛋茶
材料：
桑寄生50克、合桃30克、杞子15克、蛋2-3枚、水1.5公升、冰糖适量。
制法：
- 先煮熟鸡蛋，然后剥壳备用。
- 桑寄生放进煲汤袋、加进入杞子、茨实和水一起熬煮，水沸后转慢火，
- 加入剥壳鸡蛋，冰糖一起煲30-45分钟，
- 之后拿走装有桑寄生的煲汤袋，便可食用。
桑寄生性味甘平，能祛风湿，益肝肾，强筋骨，安胎。
杞子平补而润，能补肝肾﹑益精血﹑明目。
合桃补肾壮腰、温肺定喘并能润肠通便，亦可令此糖水带有微微的坚果香味。
预防腰痛小贴士：
1. 定时拉伸：当久坐时，记得抽时间拉伸或活动腰部，如左右转腰，避免腰肌长期处于绷紧状态。
2. 房事有节：房劳过度也是引致肾虚腰痛的病因之一，因此要避免纵欲。
3. 顾护脾胃：除了补肾食疗外，脾胃乃气血生化之源，肾中精气亦有赖于水谷精微的充养，所以切忌暴饮暴食，过食生冷，影响脾胃功能。
