【颈痛】有片｜3分钟轻易舒缓颈痛 颈椎伸展「微运动」
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2022-08-02 09:00 HKT
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早前与大家分享「每日做3个动作 减缓颈椎劳损可以好简单」后，有不少朋友查询有关颈部护理和颈椎痛症治疗的问题。当中亦有询问自己日常做的颈椎伸展运动是否正确。有见及此，今次分享一下简易颈椎伸展「微运动」。
1. 调整颈椎轴线
2. 侧倾牵拉
3. 前垂后仰牵拉
注意重点：
1. 尽力而不勉强。
2. 如有严重颈椎问题，例如椎间盘突出、严重颈椎关节退化、任何颈动脉疾病、或最近有头晕、头痛、上肢麻痺等症状要避免练习。
3. 如果不太清楚自己可不可以做，请询问你的家庭医生。
「微运动」是慢慢的、微微的改变运动习惯，令身心舒服地慢慢适应，从而带来运动的好处。
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