【预防中暑】天气超级热 行山易中暑｜紧急状况处理-亲身经验分享
7月24日星期日，笔者相约行山队早上七点集合出发，我们的行山路径是由狮子会自然教育中心开始出发，从蕉坑自然教育径开始上山，由于星期日天气高达36.1度，我们拣选一条沿途有树荫乘凉的路线。
我们沿途隔半小时休息5分钟，每人平均也带了2公升的电解质饮品，有些队员更带备自制的冰壶，有些带备冰粒，准备路途上消暑之用。
当我们行了大约90分钟，其中一位队员透露，感到体温上升，以及有头昏脑胀的迹象，他的身体可能出现中暑现象，所以我们立即寻找一处有树荫的地方停下，让他好好休息。
由于他出汗非常多，我们建议他将外衣脱掉，然后我们就用毛巾帮他拨凉降温，取一些冰粒让他有凉快的感觉，休息约15分钟后，确保这位队员的身体回复正常后，基于安全风险评估，我们决定缩短行山的时间，赶快到西贡海边的「白马咀」，通知船夫叫他来接我们到白沙湾码头上岸休息。
原来天气热，真是非常容易中暑，星期天已经有三位行山人士因此而不幸离世，大家必须要小心，其实有以下的情况就是出现热伤害的警号，例如：体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者还会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状。遇上这情况应设法降低体温（例如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、可提供添加少许盐的冷开水或电解质饮料，并以最快的速度就医。
中暑（热伤害）分为三大类型：
中暑一 : 热痉挛 Heat cramps (严重程度轻，意识清醒)
热痉挛通常是在人体在高温下长时间活动或运动，导致大量出汗使身体水分流失，补水却没有补足盐分，造成血液中的钠、钾离子浓度降低，导致肌肉出现不自主的抽搐或疼痛的症状与特征，应立即至阴凉处休息、按摩肌肉舒展。
中暑二 : 热衰竭 Heat exhaustion (严重程度中，意识多为清醒)
比起热痉挛属于较严重的症状，主因处于高温闷热的环境，大量出汗导致水份、盐份流失过多，进而出现脱水的状况，常见的症状有脸色苍白、虚弱、恶心、呕吐、头痛头晕，体温约在 37℃～40℃之间。需立即将患者移至阴凉处，除去多余外衣并以冷毛巾擦拭、适度洒水方式帮其降温，在意识清楚的情况下给予水分或电解质饮料，观察其状况，必要时须送医。
中暑三 : 热中暑 Heat Stroke (严重程度高，意识多为模糊、无意识)
又称为「中暑、中暑高热」属于热伤害中最严重的类型，人体因中枢体温调节失常、无法正常排汗，导致体内累积过多热量，最主要的症状就是体温飙高（常超过40℃)，并出现皮肤干热、无汗、头晕、心跳过快、抽搐、休克等症状。
经过今次事件，学习到遇上行山中暑时要懂得如何处理及协助身边的朋友，以下集合一些建议及今次的实战经验：
1. 阴凉休息：立刻将患者移至通风阴凉处休息。
2. 脱衣散热：去除患者身上多余的衣物、配件，以利患者能散热与保持顺畅呼吸。
3. 散热降温：可用湿冷毛巾擦拭患者身体，或以搧风、洒水方式帮助患者降温。
4. 补充水份：若症状轻微者，一般短时间会恢复意识或持续保持意识清醒，可适度给予饮水、食盐水或运动饮料来补足流失水分与电解质。
5. 立即送院：若患者意识清醒但 10- 15 分钟左右降温无明显改善或症状恶化，或是意识不清楚超过 5-10分钟者，就应立即送往医院，避免延误治疗。
其实在任何情况下，为了安全起见，必须第一时间争取送往就近医院求医，因为有专业医护的照顾是最安全求医方法。
有读者问：行山这类私人活动出现意外或中暑，医疗保险是否可以提供保障？是的，一般医疗保险可以提供住院保障。
也有读者问：如果我买咗医疗保险，是否应该送往私家医院比较合适？其实任何紧急情况下，第一时间打999求助，救护人员会送往最近的医院，得到即时合适的治疗，一切听从医护人员指示，因为他们是真正的专业。当情况稳定后，先请教医生的专业意见，才考虑是否转去私家医院继续就医。
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