【脱发】脱发引发负面情绪 3大健康方法有效改善脱发问题
头发能够反映我们是否健康。一直以来，脱发问题深受全球人类困扰，脱发会随着年纪而变得更严重：在18至29岁有16%人面对脱发问题：40至49岁有53%人面对这问题。研究指出，脱发会产生不可忽视的负面情绪，如感到孤独、羞耻、缺乏自信、自我孤立和影响自我形象。亦有研究发现脱发者的情绪和焦虑感比非脱发者更高、更频密。
事实上，脱发的原因不外乎以下几种，如遗传、压力、荷尔蒙变化、护发产品、药物或其他医疗状况。但是人人都经历过脱发，根据美国皮肤学学会，人类每天掉50至100条头发是正常的，但我们应该如何分辨正常和不健康的脱发情况？在分辨正常和不健康的脱发情况前，我们先要了解脱发的种类。
首先，Shedding 是其中一个最常见且与压力有关的的脱发情况，在短期内，这种类的脱发问题会一天比一天严重，头髪脱落通常在压力事件发生几个月后出现。常见的压力来源包括分娩、重大疾病或手术、高烧、亲人去世或离婚。 这种脱发被称为休止期脱发，当你的身体重新调整时，它通常会停止。大约六到九个月后，你的头发会恢复到正常的丰满度。 但是，如果您仍然有压力，脱发可能会持续很长时间。
第二，男性和女性型脱发（Male and female pattern hair loss），又称雄激素性脱发，毛囊收缩并最终停止生长头发，可以早在十几岁时开始，但许多人在 30 岁或 40 多岁时就开始发现头发变薄。
第三，与年龄有关的脱发（Age-related Hair Loss），随着年龄增长，头发生长速度会减慢，而平日脱发的情况也可能变得严重，毛囊停止生长，导致头皮变薄。
第四，斑秃（Alopecia Areata）， 当身体的免疫系统攻击毛囊，导致脱发时，斑秃就会出现。
你是否深受脱发困扰？现在提供一些有效的方法，能够纾缓脱发情况：
1️⃣通常脱发的根源为压力，我们可以寻找一个放松的方法，如参与瑜伽课、练习冥想和深呼吸练习，可以纾缓压力，从而纾缓脱发情况。
2️⃣另一个可行的方法，是改变饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果、瘦肉、健康脂肪，并多摄取蛋白质、矿物质（铁、锌、铜）和维他命（叶酸、生物素、维他命 C、D 和 A），并避免酒精、红肉、精致淀粉、糖等食品，能有助改善脱发问题。
3️⃣日用品是其中一个可能导致脱发问题的原因，应避免使用含伤害头发的刺激性染料和化学物质的产品，同时避免使用过热的风筒吹干头发，甚至可以考虑购买干毛巾以减轻风筒对头发的伤害。
以上为脱发的种类，以及一些能够舒缓脱发问题的简单方法，希望能帮助大家改善这问题。
References
BrainMD. (2022, April 21). Prevent Hair Loss. Retrieved from 19, 2022, from https://brainmd.com/blog/how-to-prevent-hair-loss/?utm_source=Klaviyo&utm_medium=campaign&_kx=Mo9ACYQmiA-OLhPgLcLcf8DgvE2tMBPSjm4BrNuqnms%3D.XeUciZ
Hunt, N., & McHale, S. (2005). The psychological impact of alopecia. BMJ (Clinical research ed.), 331(7522), 951–953. https://doi.org/10.1136/bmj.331.7522.951
Rhodes, T., Girman, C. J., Savin, R. C., Kaufman, K. D., Guo, S., Lilly, F. R., Siervogel, R. M., & Chumlea, W. C. (1998). Prevalence of male pattern hair loss in 18-49 year old men. Dermatologic surgery : official publication for American Society for Dermatologic Surgery [et al.], 24(12), 1330–1332. https://doi.org/10.1111/j.1524-4725.1998.tb00009.x
