【健康】高敏感人士｜拥有另类性情 等同命运坎坷 ?
早两年社交平台上出现了一个名为「高敏感族量表」的测验，许多人在好奇心的驱使下试玩。有趣的心理测验背后，到底甚么是高敏感人士？高度敏感的人和内向的人一样吗？以下让我们从其定义、成因、影响，以及潜在的优点等各方面，深入了解「高敏感人士」。
对刺激较为敏感
「高敏感人士」（HSP）是由心理学家Elaine Aron创造的一个术语，他们有较高的「感官处理灵敏度」（SPS），对内外的刺激较为敏感，更容易被情绪淹没，容易受暴力、紧张的情景困扰。亦因如此，他们会尽量避免参与这些场合。尽管高度敏感人士不时被外界比喻为性格内向或神经质的人，但其实不尽相同。高敏感人士被认为有更高的创造力，大部分有丰富的人际关系，并且有较高的艺术鉴赏能力。
童年生活 有所影响「高敏感」的成因是甚么？
HSP的大脑岛叶高度活跃，在接收资讯时有别于他人，较容易受外界因素驱动，对情绪及身体的变化感受较深。学者认为HSP的出现与遗传因素及一些特定的基因变异有关。但是，儿童早期的成长环境也可能有所影响，童年时如果接收了较多负面刺激，将来亦可能成为高敏感人士。
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较易患上抑郁症？
高敏感人士的生活有机会面临许多挑战，他们可能难以适应新的转变，在社交场合或会表现出不太合宜的反应。他们可能对某些声音、光线或某些身体感觉感到不舒服，因此并不适合在开放式的办公室内工作。由于他们对环境和别人的情绪较为敏感，不少HSP都有较高的创意，不过他们也可能更易患上忧郁症及精神疾病。
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此外，他们也容易感到疲倦，同时处理许多不同的任务时，他们较一般人容易变得焦虑。
心理治疗 有一定帮助
高敏感度并非一种疾病，而是一种性格特质，所以谈不上需要接受治疗！不过，HSP在面对不同的情感或人际挑战时，可能出现焦虑和抑郁的情绪，因此心理治疗对这些衍生的情绪有一定帮助。像所有人格特质一样，保持高度敏感也有利弊。有了适当的支援并认识到自己的优缺点后，大部分HSP可以掌握最适合自己的生活模式。
此外，自我管理对HSP而言至关重要。特别是在面对压力的情况下，充足的睡眠、均衡的饮食、减少咖啡因和酒精的摄取，以及为自己预留纾压的时间都可有效纾缓情绪。多与朋友甚或治疗师交谈也有助HSP应对压力下的情绪波动。
高敏感人士也有很多潜在的优点
看到这里，你可会以为高敏感人士会一生倒霉？！当搜寻关于高敏感人士的资料，专家们尝试整合了这一类人士的良好特质，包括：
- 能同时处理多项工作/资讯
- 感官灵敏，能辨识细微的声音或气味
- 具有深入且多元的思考力
- 行事谨慎，危机感强
- 敏锐的观察力，具高度同理心
- 想像力丰富
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其实影响性格的因素实在太多，每个人都是独一无二的个体，有著不同的童年和经历，遇到过的事也完全不一样，所以我们只能概括地从一些广泛研究及高敏感人士的独特气质，把他们的能力及处事方式归类 。
每种与生俱来的性格，在不同环境的孕育下，有些人能发挥得淋漓尽致，也有些人只发挥个人潜能的一少部分。只要我们多欣赏、多发掘别人及自身的优点，常常保持正面开放的态度去面对事情，定能活出喜乐的人生，找到生命的意义！
精神科专科医生—沈君豪
中大及港大医学院荣誉临床副教授
