完美主义者：放过自己（下） | 沈君豪医生
上集说到，生来是完美主义者，一下子改变思想谈何容易？别误会，每个人的性格都是独特的、与生俱来的，也是我们成长过程中慢慢形成的观念，这些观念没有对与错，完美主义的性格也不是错，很多成功人士都全靠一份固执和完美。沈医生常道：
「留力！」
「你可有在金鱼街看过斗鱼？当你取去在鱼缸之间的白板，它们看到对方便会愤怒地互相翻鳃示威，还没开始比试经已筋疲力尽！人可会也是如此毫不留力自废武功？」
如何在适当时候「留力」？当你有这么优秀的特质，可以珍贵地把它留起来，一些相对不太关键的事情，例如孩子选买哪款书包，我们就别管他吧！裙子弄脏了或到那里吃饭，选择A还是B，于己无大碍，我们可以放开一点，何必在这些地方纠缠？留待一些更加重要的事才力求完美无瑕。回到上集的例子：
「部门主管在众人前命令我：销售额必须比上月高一倍！在疫情下的经济，这目标简直荒唐！医生，我每每在晚上想到她说的话，便惶惶不安，害怕得如亡魂丧胆，不能有一刻安睡！」一位银行分店经理向我哭诉。
目标是否定得过高？为了跑出好成绩而不顾下级的能力和社会环境，毫不留情地逼使大家达标？后来，这位主管的行为原来也不被公司认同，结果被降低职位。在这恶劣的疫情下，是否可以适当地「留一点力」，与个别下属心平气和地讨论，定出一个较合理的目标？同事间的士气和关系是否比达标更重要？盲目追随完美中的完美，伤害自己、他人，甚至整个群体。所以「留力」不单是我们心态的调教，还会引伸到决策上的改变，从而「放过自己」、「放过别人」。
甚么时候出「真功夫」?
相对重要，或者你觉得有意义，关乎一些核心价值的事情便可尽情使用「绝招」。例如要预备一个重要的会议，重复检阅资料很多遍绝对有必要；孩子当众对祖母不尊敬，关乎他个人品格的教养，你也有必要请他／她道歉并重新有礼地说一次等。这些例子正好适切地运用了完美主义的特质，运用得宜必定事半功倍。
毫无疑问，我们往往遇着很多「非常关键」的事，正是使我们「钻牛角尖」的导火线。试想想，事情总有轻重之分，假如我们面对100件事宜，都不遗余力全部追求完美，牺牲的便是自己的时间、精力、甚至健康！但假如我们只精选当中最重要的5件事去追求完美，这样不但可以留力再冲刺，而且我们成功的机会亦相对比较高。
Background Photo by Gallup
我们的能力和时间有限，不能同时处理很多最重要事情，所以要分先后、衡量时地人和，哪些是最重要？一步一步学习去分轻重，事情相对没那么重要的或者时机未适合的，我们可学习鸵鸟心态（把头埋入草堆里），容许事情完成但不完美，不要活在别人的眼光里。如果可以把视野放远一点，相对会活得更快乐，这就是真正的放过自己。况且，世上根本无完美的人，我们何必作出相对的假设呢？
事实上，人总需犯一些错误，才得反省人生。无论过去是如何，凡事只要肯开始，学习放过自己，永远不会太迟！
精神科专科医生—沈君豪
中大及港大医学院荣誉临床副教授
