「春困」与「脑雾」的处理方法
是日春分，是太阳在天赤道的日子。今天日与夜时间均等。
依据中国传统二十四节气，春分是春天中段的部分，最常见的现像是遍雾遍雨且潮湿，人最容受到潮湿天气的影响而出现困湿的情况（即「春困」现象），例如昏昏欲睡、容易疲倦、失去精力、肌肉疲劳、注意力难集中、情绪低落等状态...
咦？这不是很像现在很流行说的「脑雾」（Brain fog）状态吗？
是的，其实大家已经很清楚所谓「脑雾」并不是医学专有名词，而是形容新冠肺炎复康者较出现的感染后症状例如慢性疲倦、失眠、头痛、焦虑、认知功能受损和呼吸困难等的名词。以上症状医学上称为「新冠长期症状」（长新冠：long COVID）。
暂时有学者认为「脑雾」现象与新冠病毒所引起身体的一连串反应例如炎症反应、血管壁受损等可能有关联，但是否直接与新冠病毒有关或归根于疫情大流行而引致的大规模身心现象，暂时还不知道。
个人意见是：如果近来（例如大概这一两个星期）只是感到疲倦、注意力不集中、偶尔失眠和食欲不振等症状而没有越来越严重、没有附带持久性头痛或呼吸困难等，便可以再观察多一会，如果症状持久（例如总体上多于两星期才需要看医生处理。
每年这段时间笔者也受著困湿（即春困）的影响，除了「自针」（本人一向脾胃差，木亢乘土，所以间中自己针灸肝、脾二经以疏肝去湿保脾），今天亦跑到户外活动活动一下，现在感觉已不错。
不论春困又或「脑雾」也可以：
（1）多喝水，选择进食新鲜蔬菜水果例如橙、蕃茄、木瓜、深绿色蔬菜、大豆、鸡蛋、坚果例如杏仁，以及芝士乳酪等含有丰富抗氧化维他命如A、C和E等。
（2） 减少工作压力，起码尽量减少不必要的看电脑和手机。无所事事便拿手机来看看也许已经成为一种条件反射，其实长期看电脑和手机，会造成脑部在资讯过多的情况下运作负荷，这也是压力的其中来源。在空闲的时间不妨到外边走走又或者与同事或家人聊聊天，就算是倒一杯果汁喝一喝总比无间地看手机和电脑好。
（3）适当运动，每天尽量抽一点时间做点轻带氧运动（例如每天步行至少45分钟又或急步行15至30分钟等也很好了）和「横隔膜呼吸法」以增加身体活力和脑部带氧以减轻症状。「横隔膜呼吸法」的训练方法可参笔者「保肺•练肺」一篇的内容。
（4）改善睡眠质素可以消除疲倦和注意力不集中等情况。如何睡得优质？ 请参考笔者「安睡呼吸」一篇内容。
愿春天真的已经到来，尽快雾释冰溶！
