10分钟提升阳气 有助强健骨骼抗病入侵
走进我们的中西诊疗室
2022-03-10 06:30 HKT
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「动则升阳、善能升阳、喜能升阳。」
中医强调阳气（阳是动的、正面的，气的最浅白理解是能量）是维持生命力和预防疾病的基本和必要条件。西方医学也强调人的身心状态应保持活力和正向，以维持全人健康，理念上没有分别。
适当活动、不宜久坐，令身体气血运作正常，抵抗力自然提升，这是常识。
除了保持内心正向，在负面的气氛下仍留意能令人喜悦的事；开放胸怀，多点帮助别人（不论是行为上或态度上）也能提升阳气。
有一个更直接的方法能够快速令身体气机顺畅，就是每天晒一晒太阳，吸吸阳气。不用多，10分钟便够。
小晒一会太阳除了能够提升人体制造维他命D，以维持肌肉骨骼正常运作外，对免疫系统也有帮助 。
阳光亦能驱除内心的郁结，尤其是在疫情中少了出外活动或被强检期间不能涉足于外，有机会能够晒一晒太阳便更要珍惜。
在疫情期间我也养成一小习惯， 尽量争取少少时间跑出去站桩晒太阳10分钟。我尽可能令上背和肩部受晒：中医提点背部是阳经（十二经络分阴阳经）分布的位置， 适当受阳光照射有利于身体气血运行，预防疾病。
「小晒一会10分钟」留意事项：
(1)虽然10分钟晒一晒并非很长的时间，但对于阳光敏感的人士可考虑使用防晒用品。
(2) 最好避免在上午十时至下午四时期间享受日光浴，因为这时的阳光比较猛烈。当然如果多云便可考虑适合与否。
(3) 个人会尽量暴露颈、肩甚至上背受晒，但可因应个人情况，只晒上下肢也可。
(4) 有些药物会增加皮肤对阳光的敏感性，例如Doxycyclin（去氧羟四环素，常用抗生素）。最好还是询问医生有关服用药物期间应注意的事项。
(5) 避免双眼直接面向日光，有需要可带太阳眼镜保护眼睛。
愿大家多动、为善、常喜！
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