给自己「鼓」励
我们去欣赏live band表演，都曾被节拍强劲的鼓乐(或帅鼓手)惊艳吧，鼓乐变化多端的节奏、速度和力度，都令鼓成为不少人心目中的乐器宠儿。认识临床心理学家张展图博士Felix 也是因为「鼓」，他不是乐队成员，而是近年他爱上DRUMBEAT®，以「鼓」击出你的勇气，「拍」出心底话。
「鼓」励人心的DRUMBEAT®所指的「鼓」是在澳洲发展已有十多年历史的Holyoake DRUMBEAT®，一个以非洲鼓作为媒介，在正面及鼓励性的环境下，以「非言语对谈的方式」来做社交情绪支援的小组练习。「我跟 DRUMBEAT®的渊源，源于另一位心理学家朋友。当年他在澳洲进修时接触到 DRUMBEAT®的奇妙之处，令我与鼓结缘。DRUMBEAT®原是给在囚人士的心理治疗活动，以前更生服务机关多以宗教福音形式导人向善，但不是人人接受，后来想到以音乐这世界共通语言，让他们打鼓去表达自己及宣泄情绪。经年月推行，不少专业权威均发现这方法，运用在不同背景、年龄的朋友身上也有不俗的效果。DRUMBEAT®甚至列入了珀斯的中学可选课程，所以我的好友将DRUMBEAT®引入香港，邀请我一起参与，至今我也成为了导师，亲身体验到鼓的力量。」
「Felix，这令我很好奇，你本身应该懂得打鼓或有点音乐造诣吧？」「哈哈，不要误会我们真是要学懂鼓乐敲击，其实我本身是音乐白痴，之前学过乐器却永远拿捏不到拍子，但这些其实对尝试DRUMBEAT®一点关系也没有。鼓是进行活动或治疗过程中的一个伙伴。小朋友到长者都可以参与，可视之为成长游戏或减压活动；作为心理治疗，可应用于有行为问题儿童的Play Therapy（游戏疗法），如过度活跃或自闭症等；受情绪及心理问题影响的年青人，源于学业压力、家庭创伤或友侪间相处，导致情绪不稳、抑郁、焦虑、强迫症等，又可视作Talk Therapy（谈话疗法）的一部分。我本身是家庭治疗师及心理学家，有时在处理家庭个案或跟进精神病康复者案例时，DRUMBEAT®亦大派用场。」
最佳代言人
Felix 分享说基本的DRUMBEAT®疗程多以小组形式进行，大概分8至10节，每节时间约为1.5小时。「我们在第一节通常先介绍自己、认识队员，很多人一开始不习惯讲关于自己的事，我会建议他们先从自己喜欢的食物或兴趣著手，其他人以一种叫Rumble的方式击鼓去表示得悉及支持。他们也试过用打鼓去表达自己过往一星期的情绪，有些人喜欢乱打，有些人喜欢与别人同步，最重要是自己享受。大家亦不用盘算拍子对错，没有对与错。就算所谓错了，一起错的齐心感觉也很好，从中会有得著。不用担心如何说明、不怕给别人批判，只要你愿意以鼓去代替语言，随心表达就好。在这些过程当中，慢慢你会发现，从开放自己到鼓励他人，队员之间会建立认同感、信任，自己也会稍为放松。」
对吖，每个人的表达方式不同，不是人人都擅于辞令，许多人甚至踏不出第一步去表达，敲鼓可能比语言更直接、更轻松。你一下、我一下，小组成员之间的互动能令交流更有火花。Felix点头同意：「我曾与一群新来港妇女玩DRUMBEAT®，最初所有人都以为是来学打鼓，只有两成参加者能分享自己面对的问题，到后来每一位来参与的朋友发现原来困扰自己的也是他人所困扰的，到后来大家都不介意沟通，对其他人的情绪问题警觉性亦提高，改善了与家人的关系。最难忘到了最后一节，全部人人都识答我DRUMBEAT®是心理疗程，真要给她们一个LIKE呢！」Felix说完成课程后，大家会有小组表演，之后会颁发由澳洲所签发的证书，有些长者特别高兴，他们已很久没体验过「毕业」这回事，甚是感动。
「有两位男士更令他印象深刻，第一位在最后一节DRUMBEAT®告诉我，他廿多年来有一心结，在参加课程后令他move on。虽然他在小组时说话不多，但在击鼓时聆听别人分享，发现自己不是唯一遇到问题的人，不再钻牛角尖，不用说出口也感到被疗愈。有另一位伯伯，最初完全不投入，连鼓也不肯打一下，去到第四五节才肯试做，到第九节已变得主动。他分享说作为男性不惯向人表达自己，但慢慢跟随大家，自然把绷紧的自己释放。」笔者常听到身边不少朋友的丈夫、爸爸前半生专注工作，一到退休后难以面对改变，情绪大变。DRUMBEAT®让人打开心扉，学习接受自己会有不同情绪，将之表达，相信这不单令参与者受惠，对导师们来说也是无价的「鼓」励，期待Felix多办DRUMBEAT®关注男士们的情绪问题。
调适生活节奏
DRUMBEAT®练习中有不同主题，其一为「节奏」，这不仅是鼓的节奏，我们的人生亦然。人生的节奏如日常作息、一年四季，情绪也是节奏，每个人有快乐，自然有不快乐。我们不一定要视偶尔出现的情绪为「问题」，要迫自己走出来，给予自己时间将之表达，也是疗方。「不错，不少人会强迫自己快些变得开心，其实情绪没处理好，只会让问题一直累积。人没可能永远正面，要接受自己有负面情绪。『负面』也很有用呢，例如返工压力大，有时会头痛脚痛，其实是一个警号，提醒我们去留意自己的身体和心灵，是时候休息，或找些令自己放松的事去做。」
DRUMBEAT®帮到很多人，我问Felix 那有没有给他「自疗」? 「当然有啦，我有时会把自己在DRUMBEAT®辅导他人的来提醒自己。有时感觉他人对自己不太宽容，反而会怀疑自己，其实对方可能另有所想，未必是针对自己，所以不要把所有责任都连系到自己身上，徒添压力。」当然当然，无论是心理学家、你和我也有自身需要面对的，在如斯艰难日子里，大家要把自己的心照顾好啊。
对DRUMBEAT®感兴趣的朋友，可到Dr. Felix Cheung主理的PSYTOPIA facebook专页： https://www.facebook.com/Psytopiapsychotherapy/ 了解一下。
